医谈血管
若想预防血栓，要注意，身体如果出现这3个信号，说明体内血液黏稠度高，你了解吗？
1.晨起后头晕
很多人早上起床的时候，常常会有这样一种感觉，总感觉头晕呼呼的，全身没有力气，感觉自己完全是个“废人”，不过这种症状在吃了早饭后会慢慢好转，但仍会有不适，但等到晚饭过后，会发现精神愈发地好，晚上也没有睡意，特别精神。若你有这样类似的症状，需要注意，可能是血液过于黏稠了。
2.视力突然模糊
虽说人的视力有好有坏，但一般不受外物的影响下，视力是不会突然变差的，若是在生活中，本来视力比较好，但经常出现短暂性的视力模糊，甚至看不清东西，这其实是体内血液黏稠的提醒，一般来说，这样的情况多出现在老年人身上，而之所以视力下降，是由于血液黏稠导致氧气与营养物质无法及时供给，造成视神经缺氧所致。
3.午饭后犯困须睡觉
我们都知道，人在吃过午饭后，睡意会慢慢袭来，但都是可以克服的，不一定要睡觉。不过对于血液黏稠度高的人群来说，在吃完午饭后，会感觉很困，完全睁不开眼，只有通过睡觉才能缓解，其实这也是血液黏稠度过高的提醒，若是有类似症状，需要多加注意。
血液位于我们血管内，看不见摸不着，很难知道血液是否出现了黏稠的现象，不过通过以上3个信号是能知道，因此，在平时生活中多留心观察。
千金芳
血液粘稠在医学上称为血稠，是所有心脑血管疾病的"源泉"。
这是因为体内所有的器官都是要通过血液的营养来进行正常的运作。一旦，血液中的甘油三酯、胆固醇增高，血液就会变得粘稠，并且流向各个器官的营养物质开始"减少"，甚至变质，从而导致动脉硬化、脑血栓形成、高血压、糖尿病、心肌梗塞等重大疾病。
当身体出现这4大症状时，说明血液已经变得粘稠！
症状1：早起头晕
很多时候，人们早起时会感到头晕。这是因为经过一晚上的睡眠时间，呼吸、出汗等会造成体内水分流失，血液会变的粘稠，所以当你早起时，大脑会感到晕眩。而血稠的人在日常时会感到头晕，保持同一个姿势，突然站起来，血液不能及时补充到大脑，会有暂时的头晕。
症状2：视力模糊
经常使用电脑，偶尔视疲劳，视力模糊是正常的，但血液粘稠的人，往往视力模糊，在医学上被称为"阵发性视力模糊"。
主要是因为血流不畅，血液粘稠度高，氧气和营养物质无法及时供给视神经，导致视力模糊，这在中老年人中最为常见。
症状3：胸闷犯困
血液粘稠度高的人经常打哈欠，特别是中午，对于睡眠已经充足的正常人来说即使不睡觉也能正常工作，但血液浓稠的患者必须通过睡觉来缓解嗜睡，否则会感觉到精神萎靡不振。
另外，如果胸闷经常发生、呼吸急促、心悸、呼吸急促等症状，此时应警惕血液粘稠，这也是血液增厚的症状。
症状4：嘴唇发紫
嘴唇发紫可能是由于吸烟或缺乏维生素C引起的贫血，但是血液粘稠的人嘴唇也会发紫色。
一般血液粘稠度高的人，会伴有红细胞增多的现象，嘴唇就会发紫（呈现蓝紫色），而且有点体力劳动，很容易出现呼吸困难的现象。
血液粘稠对人体非常有害，当甘油三酯沉积在血管壁上时，"斑块"将逐渐形成。如果这些"斑块"增多、增大的话，将逐渐形成血栓并阻堵塞血管。严重的时候甚至会引起心肌梗塞、脑梗塞。
预防血液粘稠，谨记饭后"三忌"
禁忌1：饭后吃甜食
很多人在吃完饭后，会经常性的吃一些甜食和下午茶，但不知道，但这会加速血液粘稠度，促进血液凝块的形成。
因为甜食富含反式脂肪酸，反式脂肪促进动脉硬化，所以会诱发血液出现粘稠形成，从而增加患心脏病的风险。
研究发现，每天摄入4克反式脂肪可使冠心病的风险增加25％。
禁忌2：饭后抽根烟
许多吸烟者经常会说这句话：饭后一支烟，赛过活神仙！
但是，饭后吸烟不仅可以增加血流量，还会刺激神经让人处于"晕乎乎"的状态，这也导致血压升高和脑梗塞的发生率增加。
烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害化学物质也会引起血管收缩、硬化，最终导致高血压患者脑梗塞。
禁忌3：饭后就睡觉
饭后立即睡觉不仅容易使人发胖，还会增加患心脑血管疾病的风险。
当人们刚吃完饭后，胃里就会有很多食物，全身的血液会更多的流入胃里。如果你在这个时候睡觉，它不仅会对胃的消化产生不利影响，还会导致脑供血不足，从而引起脑血管意外。
预防血液粘稠，睡前必须记住"三不要"
一：不要久坐
随着社会的快速发展，许多人在睡觉前仍然会工作、学习、甚至是娱乐一会儿。长时间坐在电脑前，下肢活动减弱，血流速度减慢。
此时，如果饮用水量少，则容易引起下肢静脉血栓形成，导致血管堵塞。
腿部发红、紫色、腿脚无力，严重者甚至坏死。
二：不要激动
情绪越兴奋，血压越高，如果睡前血压高，并继续上升到特定值，即200 / 120mmhg，这是脑血栓形成发病的前兆。
因此，睡前，不要太兴奋、不要带"气"睡觉。这会给你的心脏带来压力并增加心脏病的风险。
三：不要玩手机
如今人们有一个共同的现象，就是在睡觉前玩手机，经常玩到半夜。
然而，当人们熬夜时，身体的生理受到压力，肾上腺素和去甲肾上腺素的过量分泌可能导致血压升高。对于血管较差的人来说，熬夜成为负担，很容易诱发心脑血管疾病。
因此，尽量早睡，早起，减少睡觉前玩手机的时间。
想要血液不粘稠，要做到三项"达标"
1：喝水量达标
水是生命的源泉，身体不可能离开水。
特别是在当前季节，冬季天气干燥，呼吸会失去大量的水分，因此补水非常重要。一天中这两小时补水，必须做到。
其一是清晨起床洗漱后，必须补水，因为此时是一天中血液最粘稠的时候。
其二是夜间睡觉前一个小时，必须补水，此时补水是为了缓解夜间续页粘稠。
2：补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。
3：体重达标
肥胖是导致各种慢性疾病的重要因素，如：高血压、高血糖症、高脂血症，高尿酸等。肥胖会增加血管壁的脂肪，也会导致内脏脂肪增加，这很容易导致血栓形成。
因此，建议肥胖者每天控制卡路里热量比正常人少10-15％，并控制卡路里摄入量。
中国男士腰围不超过85厘米、女性腰围不超过80厘米才能健康。
医谈血管
一些人很相信血流变，认为血黏度高就是反应心血管疾病的一个指标，其实不对，至少不完全对！
真正的心血管医生，更关心的是血脂，并非血流变，也不是血液黏稠这种说法。
防血栓，也并非只和血脂有关系，而是和很多因素有关系。
我们逐一揭秘答案：
一、有症状也不代表血液黏稠，没有症状也不代表就没事
有人说当我们出现头晕、视力模糊、头脑不清楚、容易犯困、胸闷气短等等症状就说明血液已经粘稠了。可能有关系，但没有必然性，因为出现这些症状及有可能就是高血压、低血压、心律失常、心脏病、脑供血不足、颈动脉狭窄、脑梗死、颈椎病等等问题。
更何况，大部分人所谓的血液已经黏稠，并不会有任何症状，我们不能根据症状去判断我们的血黏度是不是已经升高。
最关键，心血管医生很少关系血黏度，而是更关心血脂。
二、心血管医生为什么更关系血脂而不是血流变和血黏度
有好多老百姓喜欢血流变检查，查查去医院化验一个血流，因为血流变中有一项是学粘稠度，能看看自己的血到底稠不稠。而作为我们心血管医生，几乎不会主动给患者化验血流变，也从来不关心血黏度高不高，血稠不稠。
因为血流变或这个血黏度化验不稳定，我们拿到血流变化验单，上面会写道：
全血粘度（高切）mpa.s （参考值:4.19-4.79）
全血粘度（低切）mpa.s （参考值:8-9.02）
全血粘度（中切）mpa.s （参考值:5.45-6.17）
......
很多人一化验这个血黏度都高，就被忽悠输液或吃药，其实这个血流变很不稳定：
比如这几天多喝水，去化验，血流变就可能正常，如果最近喝水少，那么化验血流变就有可能高。血流变除了受喝水多少影响大以外，还受呕吐、腹泻、大量出汗等情况下；情绪激动、应激反应、焦虑、吸烟等情况，运动也会影响血流变结果，检测仪器的误差，正常值尚未确定等等因素导致血流变并不稳定。
所以心血管医生不参考血流变，指南也不推荐化验血流变。
我们更关系血脂，因为长期的高血脂，尤其是低密度脂蛋白升高后，会产生更多的血管垃圾，也就是动脉粥样硬化加重，动脉粥样加重，就会形成斑块，斑块破裂就会形成血栓。
而血黏度和血流变对于动脉粥样硬化的加重没有明确因果关系。
三、血栓疾病都有哪些，血栓的根源在哪里？
血栓疾病，很多，只要是血管内部血块问题就是血栓疾病，比如说我们最常见的血栓疾病，包括急性心肌梗死、急性脑梗死、急性肺栓塞、下肢静脉血栓、下肢动脉血栓、房颤等等疾病都是血栓疾病。
我们常说的斑块破裂形成血栓，主要是指动脉血栓，最常见的就是心肌梗死和脑梗死。
血栓是斑块形成的，斑块可以理解为就是动脉粥样硬化，所以血栓的根源在于动脉粥样硬化加重。
那么动脉粥样硬化加重的因素，不仅仅是血脂升高这一个原因。包括高血压、糖尿病、高血脂不控制，都会加重动脉粥样硬化，除此之外，还包括高龄、家族史、肥胖、抽烟酗酒、久坐不运动、不健康饮食、高同型半胱氨酸、熬夜压力大等等都会加速和加重动脉粥样硬化，都是斑块的根源，也就是血栓的根源。
四、如何才能预防血栓
既然我们知道了血栓的根源，那自然指导如何才能预防血栓。并不是当我们出现头晕、视力模糊、头脑不清楚、容易犯困、胸闷气短等等情况下，去化验一个血流变，看看血黏高不高然后才决定是否预防血栓。
预防血栓主要在于平的健康生活，斑块是长期不健康生活日积月累形成的，所以也不可能靠发现后马上就能清除。只有预防才是最好的办法，只有长期的健康生活方式才能有效的预防斑块加重，从而预防血栓。远离烟酒、坚持运动、控制体重、健康饮食、避免熬夜、减少压力。定期监测血压、血糖、血脂，如果出现三高一定规律的控制并监测。
只有这样才能真正的预防血栓，而不是靠感觉去判断是不是血黏度高，更不是化验一个血流变就完事了！
