熱量最高的6種水果
1、紅棗：122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯。很多人喜歡用紅棗補氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當紅棗曬成乾紅棗的時候，熱量還會變高一倍以上，達到驚人的247大卡，想減肥的千萬別多吃！
2、香蕉：92大卡（100克）=快走15分鐘= 二兩米飯。香蕉的熱量比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！
3、榴蓮：147大卡（100克）=快走25分鐘= 三兩半米飯。榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達16％的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路里差不多。榴蓮肉製造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低，吃的時候一定要小心控制。
4、桂圓、荔枝：72大卡（100克）= 快走10分鐘= 1/3碗米飯。荔枝果肉中糖的含量高達20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了！且荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸，絕對不能空腹吃大量荔枝！荔枝性熱，吃多了荔枝還非常容易讓人上火，桂圓也一樣，所以建議荔枝和龍眼可以用水燉一下再吃。
5、椰子：231大卡（100克）= 快走45分鐘= 4兩米飯。椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達12％，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等於吃一天飯了！
6、牛油果：161大卡（100克）= 慢跑20分鐘= 3兩米飯。牛油果又稱鱷梨，含有高達20%的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達人的喜愛，也漸漸進入了普通大眾的餐桌。不過牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個。
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