家家都有本難唸的經，人人都有情緒的波動。
新冠肺的突襲，讓鼠年的春節，除了年味兒變了外，有個各種情緒：焦慮、緊張、抑鬱、恐慌等。
葛峰心內科醫生今天來給大家測一下吧。
今天，您焦慮了麼？
鼠年有數不盡的......
我們今天就來自測一下吧。我們常用這個焦慮自評量表（SAS）
共有20個問題，共四級評分。
沒有或偶爾（1分）； 有時（2分）； 經常（3分）； 總是（4分）
然後根據您最近1周的實際情況，進行打分彙總。
1．我覺得比平時容易緊張和著急（焦慮）
2. 我無緣無故地感到害怕（害怕）
3．我容易心裡煩亂或覺得驚恐（驚恐）
4．我覺得我可能將要發瘋 （發瘋感）
5．我覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸（不幸預感）
6．我手腳發抖打顫（手足顫抖）
7．我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱（軀體疼痛）
8．我感覺容易衰弱和疲乏 （乏力）
9．我覺得心平氣和，並且容易安靜坐著 （靜坐不能）
10．我覺得心跳得快（心悸）
11．我因為一陣陣頭暈而苦惱（頭昏）
12．我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的（暈厥感）
13．我呼氣吸氣都感到很容易（呼吸困難）
14．我手腳麻木和刺痛（手足刺痛）
15．我因胃痛和消化不良而苦惱（胃痛或消化不良）
16．我常常要小便（尿意頻數）
17．我的手常常是乾燥溫暖的（多汗）
18．我臉紅髮熱 （面部潮紅）
19．我容易入睡並且一夜睡得很好（睡眠障礙）
20．我做惡夢
1、計分：
正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；比如第1題：平素沒有偶有緊張得1分；平素總是緊張，那就4分。
反向計分題按4、3、2、1計分。反向計分題號：5、9、13、17、19。
這個段話比較難理解。那還是用我的解讀方法來看吧，這樣更簡單易操作！比如第19題，睡眠好就是1分，睡眠障礙就是4分。總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。
2、評分方法
將20道題的打分相加得出總分。總分乘以1.25以後取整數部份，就得到我們要的最終分數。
3、結果解釋
Zung根據美國受試者測評結果，規定SAS的標準分50分作為焦慮症狀分界值。
50 以下為無焦慮； 50~59 為輕度焦慮； 60~69 為中度焦慮； 70 以上為嚴重焦慮。
總之，有輕度以上焦慮時最好就近找專業人士進行心理諮詢或輔導。
你的分數是多少呢？
