太極棚勁的奧妙

作者馬 權友

太極棚勁的奧妙

作者馬權友

練太極拳講究棚勁始終不丟，這說明棚勁在行拳中非常重要。有了棚勁，打出的太極拳飽滿漂亮，沒有棚勁，練出的拳鬆懈稀軟。在太極推手中，棚勁也是不可缺的。接手帶棚勁，富有彈性，隨曲就伸，捨己從人，粘連棚架。先棚住勁，保護自己，再尋機勢，得機突發。

1、什麼是太極棚勁

什麼是太極棚勁?我舉個例子。我教拳時常對徒弟們講充氣的塑料人，不吹氣時是癟的，吹氣就膨脹鼓起來。鼓起來的塑料人就有了棚勁。再如我們將籃球往水裡按，是按不下去的，下去一部分就又浮起，這說明水有張力。太極棚勁就是我們通過練拳，身體內氣充盈，有向外的張力，使得打出的拳飽滿圓潤。拳練的越好，內氣越充足，張力越大，也就是棚勁越大。棚勁大，拳勢舒展，功力也大。

2、有棚勁的表現

棚勁的外在表現，體現出動作圓滿，舒展大方，含胸撥背，腋下虛空。這就要求手臂要前夠，遠離身體。但是，也要注意遠離有度，要使動作富有彈性，就如皮筋，拉開要回收。太極拳動作也要開合適度。過棚過開，反而僵死，僵死就不柔，不柔必用拙力，用力打拳，違背太極拳原則，收效不好。

棚勁內在表現身體有由內向外的張力，如水中浮力。如果太極拳練對了，身體就松沉且輕靈。輕靈是在空中有浮力。例如，我們在做太極拳起勢時，有時會感覺，意念一想抬臂起手，沒用勁，沒用力，而手臂會自動飄起來。這就是棚勁的作用。有了棚勁在身，我們在做抖手動作時，手臂輕鬆如鞭，又如抖溼毛巾一樣輕飄卻有勁。如果沒棚勁，抖手時手臂如棍，僵硬無勁。

3、棚勁的來源

明確練太極拳棚勁不丟很重要，更關鍵地是如何練出足夠大的棚勁。棚勁產生的來源，在於松沉，在於內氣。先松得沉，沉極返勁，氣聚丹田，由丹四漲，加大棚勁。我們不妨從蒸饅頭悟太極棚勁。蒸饅頭先發面，開始和的面是稀軟的，正如練太極拳無棚勁而稀鬆懈軟一樣。當面發好後，再加入面，加入鹼後，進行揉和，漸漸地面有了勁，就不那麼稀軟了，這好比我們常練太極拳，身上長肌肉有勁了，這樣就增了一點棚勁，但這樣棚勁還不夠充足。當揉好的面切成塊或揉成一個個圓形生饅頭，經過醒後，開始上屜蒸，蒸熟的饅頭就膨脹有了彈性，這好比我們練對太極拳，練久太極拳，氣沉丹田，漸漸氣聚腰腹。行拳時意領氣勁在體內運行，丹田之氣四漲，形成棚勁。

這裡最關鍵的是練成內氣充足，內功渾厚，棚勁才足。要想內氣充足，這需要通過放鬆練拳，產生沉勁。太極前輩楊澄甫在《太極拳術十要》中就說:“太極拳功夫純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。”有了沉，就會得到地面反作用力。上有松沉，下有返力，中便有氣聚。當氣越來越足，一部分勁又往下不斷得地返力，另一部分勁通過腰脊前撐到手臂，便自然形成練拳或實用的棚勁。(本文作者馬權友)