YAOLI姚哩
晚上失眠取消午睡時間是有一定幫助的，但是不是解決根本問題！我認為最好的辦法是加強身體的鍛鍊，早起或者晚上去跑跑步，身上出汗最好，只要你堅持住，你會慢慢感覺到你的睡眠質量再慢慢恢復，還有就是每天精神頭也會不一樣，身體也會越來越強壯，所以說堅持很重要，當然不止是跑步，可以聯繫深蹲，單雙槓等，也可以聽聽輕音樂，養成看書的習慣也不錯，這樣睡眠質量也可以慢慢變好。大家都知道晚上睡不睡好，跟白天一天的精神狀態有很大關係，所以不能老渾渾噩噩的的一天，還是堅持鍛鍊吧！如果你失眠特別嚴重的話，恢復初期可以藉助藥物治療，畢竟都有工作都得生活！希望大家都能睡個好覺！
三十年人間
我也有過晚上失眠的時候，有的時候失眠，我睡不著的時候就開始總結。到底是我晚上睡不著的原因是什麼？難道是中午睡的時間過長？或者是自己喝了咖啡和茶水的時間過多引起的呢？反正晚上失眠，我們就要從生活的習慣上去尋找答案。如果覺得自己平時的生活習慣也沒什麼改變，為什麼就失眠呢？如果是中老年人，那麼一定要到醫院去檢查一下。如果真的身體出現了什麼問題，可以找做預防，所以，還是應該相信大夫，儘量到醫院去尋求答案，然後再解決失眠的問題。
伊春美食美客
首先肯定的回答是；取消中午睡眠。
我就是這麼做的。較早前，我一直是有午睡的習慣，但有段時間晚上睡眠不太好，經常是凌晨3、4點才能入睡，早晨起床後頭昏沉沉的，精神狀態很不好。
為此，我首先嚐試了一下中午不睡覺，這樣做的結果是；晚上一到11點就困的睜不開眼，馬上上床睡覺，基本能保持6、7個小時的睡眠質量。
後來自己又養成了跑步🏃鍛鍊的習慣，幾年來睡眠一直都很好。
總之，中午不午休再加上一定的有氧運動，睡眠一定會改善。
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