妮維雅5213
我來回答你的問題。
你這種失眠屬於思慮過度造成的，會引起神經衰弱、植物功能神經紊亂、神經焦慮，進而出現失眠多夢的這些症狀。
先從問題根源著手解決。第一，去除思慮的誘因，找到導致自己失眠的真正根由，比如工作生活壓力大，人際關係不善等，去除誘因之後失眠自然會好轉。
第二嘗試轉移自己注意力，不要強迫自己睡覺，有時候越強迫，反而適得其反，可以暫時幹一些自己喜歡的事情，如看書，聽聽輕音樂等等，慢慢的培養睡意。
第三點可以嘗試運用運動的辦法來調整睡眠，因為運動出汗的過程中，調整植物神經功能可以得到一定程度的調整，這對睡眠非常有益。
如果這些方法無法解決，那麼根據病情狀態，就需要治療了。
可以服用中成藥治療，對治療思慮過度效果比較好的中成藥有百樂眠膠囊或歸脾丸，都可以改善思慮過度引起的失眠，補益心脾、寧心安神。除了服藥之外，還可以多吃有助於幫助入睡的食物，比如睡覺之前可以喝一杯糖水，或者喝一杯溫熱的牛奶，都有助於促進入睡。還可以經常吃點蓮藕，蓮藕對於血虛失眠非常好。
這種情況可以服用七葉神安片等藥物來進行緩解，而且也可以用中醫的方式來進行治療，可以嘗試著在白天不睡覺，而且要注意白天也可以適當的來做一些運動，使身體感到疲乏或者是看書，聽音樂等。同時也要緩解自己內心的焦慮或者是壓力，要明確自己的目標，同時在飲食上也要多注意吃一些清淡且易消化的食物。
希望我的回答能夠幫助到你！我是健康必知任主任，歡迎關注及交流。
健康必知杜主任
曾經的我也是一個失眠者。在失眠的時候，我大腦裡面很亂，會想很多亂七八糟的東西。然後隨著時間一秒一秒地過去，我從想東想西，變成了想著，剩下五個小時睡了，明天不夠精神怎麼辦，啊，剩下四個小時了，明天肯定累死了，啊剩下三個小時了，我明天會不會猝死……
就這樣，一晚過去了，在我的擔憂中過去了。失眠的問題不是在於睡不著，而是來源於擔心睡不著會影響自身的狀態。所以失眠真正的敵人不是睡不著本身，而是睡不著後面的想法。
很多時候，你越想睡著，反而越睡不著。因為當你在意某個念頭的時候，那個念頭就會不斷被放大，反過來困擾著你。
所以在心理治療裡面有一種治療失眠的方式，叫悖論療法。你需要做到的就是，逼著自己不要睡著，不能讓自己睡著，逼著自己睜大眼睛保持清醒，越大越好，這時候看看效果，或許你會有驚喜。
當然啦，我最後是通過自我催眠，來把失眠的問題解決的。學習完催眠後，我打算跟大家分享下學習到的內容，幫助大家用催眠來抵抗失眠。
失眠不可怕，可怕的是你的想法。
NGH催眠師利用催眠，30分鐘還你高質量睡眠
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喲西心理
想太多引起失眠，這事剛好前一段時間我經歷過，目前調整過來了，挨枕頭就睡…
我就講講我的經歷吧。
前一時期，自己揹負的太多，又沒有可傾訴的對象，日有所思，到了睡前就胡思亂想。結果想太多了又讓腦思維異常活躍，連往事也控制不住如過電影般一一浮現：遺憾的事，放不下的人，白日間煩惱的事，沒有完成的事，想做的事等等，天馬行空地跑來跑去。我翻來覆去到凌晨也睡不著，第二天就難受的要命！
這樣幾天下來，我精疲力竭，痛苦不堪。後來，我愛上了頭條，睡不著就對對聯，寫文章，熬到深夜還是難以入眠。怎麼辦呢？後來我索性把自己放不下的所有事都寫下來，一件件卸載，就象給手機清理垃圾一樣，我把大腦內存放大騰空，等把所有的事都變成文章後，我不覺輕鬆多了，睡前腦中空空，全成了瞌睡蟲的世界！
朋友，負重而行壓力大都會失眠，不妨給自己的大腦做次清空，或許可以改善你的困境，不妨一試？
墨自生香
3年失眠重度患者，1個月時間，告別失眠 。失眠真的是很痛苦的一件事，我自從畢業之後出來工作就開始了失眠之路，前後患上自律神經失調和焦慮症，算下來失眠也有3年的時間了，算是一個失眠重度患者，一般都是12點鐘之後才勉強入睡，甚者一晚上都沒有睡著。
期間也去看過醫生，醫生開了些安眠藥也並沒有說其他的，但是久而久之對安眠藥的依賴性越來越大，於是決定還是不吃了。
後來開始調整自己的心態，讓自己處於放鬆，也查過一些助安眠的方法，終於經過幾個月的嘗試，成功告別失眠。
先和大家說下失眠的壞處：超可怕！ 失眠了3年的我，不僅皮膚變差、有黑眼圈、姨媽也變得不正常，而且整個人看著一點精氣神都沒有，上班工作效率極低，這也使得我的整個人的心理狀態都很差，人也越來越胖，代謝跟不上，人也越來越醜。
所以溫馨提醒：小仙女們真的不要熬夜了! 有很多人想睡睡不著，你們且行且珍惜。
超重點！下面就是我改善睡眠的幾個小方法，個人親測有效，堅持30天，讓你妥妥告別失眠！！
1、不要帶手機上床！這點是重中之重！相信小夥伴們有很深的感悟，一旦手上有手機就會越看越捨不得放下，所以請你上床之後不要看手機！手機就是早睡剋星！ 睡前不要做激烈運動，不要吃太多東西，不要太晚洗澡，尤其是睡前4小時不要再吃夜宵了。
2、睡前一支銀耳蛹蟲草口服液，作為食療液，這個可以幫助改善睡眠，起到補心脾、益氣血、安心神的作用，尤其是對於像我這樣的失眠多夢、神經衰弱的失眠患者有很好的效果。
3、 睡前看書或聽比較安靜的音樂，幫助你更快的進入睡眠環境，這主要是因為大部分人的腦子可能會想的事情比較多，加上一些平時的工作壓力等等，而看書和聽音樂可以讓你放下這些煩惱。
4、要有時間觀念，早睡早起，一般睡夠8個小時即可。儘量在10點半之前就睡覺，培養好自己的睡眠習慣，建立好自己的作息時間表，同時平時也可以睡午睡，大概30分鐘即可。
5、 床上用品儘量用自己比較喜歡的花色，尤其是枕頭一定要鬆軟，還有就是勤換洗乾淨的被套床套，時不時放在陽光下曬一曬。
6、房間窗簾要裝遮光布，製造出一個能讓人入睡的情景，有科學研究也發現，沒強光的睡眠環境能夠提高30%的睡眠質量。
以上就是我的一些小方法，小仙女們可以從今天試著睡覺，一個月之後你會發現自己真的告別了失眠！
pipi醬的牛
樓主能問出這樣的問題，說明樓主，樓主壓力太大了，所以想的太多，我建議樓主把自己的壓力說出來，讓大家都知道你在想什麼會讓自己壓力大。
曾經我也有過想一件事，想的無法入眠的是什麼事呢？就是30了還沒有老婆，有沒有什麼錢，不知道該怎麼辦，後來就不想老婆了，只想怎麼賺錢，後來一次好運降臨了，我的姑父告訴我，只要跟他好好學習汽車電腦的維修，以後將會是一個不錯的手藝，我覺得這是唯一的機會了，就好好跟著姑父學了幾年手藝，後來我認識一個女孩也是姑介紹的，後來就談成了，這說明我們在任何時候都不要拋棄希望，
不知道你有沒有看過狼山傳奇，講述的是一位地位地下的狼，在狼群受盡欺負和飢餓，最終離開了狼群，在艱難的生存者，只要還要一口氣就會去尋找心中的天堂，後來這條狼遇到了一匹老狼，也是受到群體的排斥和欺負，離開狼群，老狼帶著小狼一起尋找食物，小🐺在老狼那裡學到了很多的本領，比如捕魚的本領，有一天老狼去世了，小狼非常痛苦，以後的日子，只能一個人面對，小狼在老狼那裡學到本事，讓小狼可以靠自己填飽肚子，小狼一天天長大，身強力壯，它決定去挑戰狼王，最終戰勝狼王成為新的狼王。
未來某一天33
我不知道我的建議有沒有用，我也只是偶爾失眠，是徹夜未睡的那種，持久性的難入眠，入眠晚。有點神經衰弱。不過這大概是我一年前的事了。我的方法是:
放鬆，就很隨意的躺在床上。
清空腦袋，什麼都不要想，還想的我都在睡前半小時想過了，睡前我還玩手機，聽音樂，放鬆神經。
不帶著我一定要儘快睡著的想法或者目的去睡，因為有時候我也會睡不著，然後就很焦慮，越焦慮就越睡不著。我是懷著明天還可以在課堂上打盹啊，沒事啦的想法，淡然看待失眠，這東西切忌焦慮的。
當然，失眠或難眠都是我讀高中，壓力很大再加上我神經有點衰弱導致的，現在大學，壓力小了些，失眠啥的不存在了。（神經衰弱好像還是有的）
可能是壓力太大啦才想太多的？
阿撐美食
本人是上班狗，今年畢業工作會比較壓力大是，所以就會失眠，深現在睡覺基本上恢復正常，看看雞湯深知正能量的重要性，自己也要傳遞正能量，希望能夠幫助更多的人～
首先，失眠最大的焦慮來自於對失眠的恐懼，越急著想睡著越焦慮，欲速則不達，我當初也是這樣，一開始是因為偶然原因突然失眠了兩天，最初的問題解決了又開始害怕起自己睡不著，結果當天果然兩三點才睡著，發展到後面，一到睡覺時間就緊張的不得了，有的時候甚至徹夜不眠，經歷了2個月斷斷續續失眠的經歷，慢慢的發現失眠其實是心病，不需要依靠失眠藥物，只要解決了認知上的一些誤區，失眠問題也就能解決了。
最重要的的一點，我們要認識到睡覺是人類的本能，沒有誰是天生失眠的，人們害怕失眠成為一種常態，但即使是一個禮拜，一個月，一年的失眠也抵擋不住人的本能，我們是一定能入睡的，睡覺是一件很自然的事情，當時剛開始失眠的時候看過一位知乎答主的話很受啟發，睡眠前需要做什麼？什麼也不需要做，我們只需要閉上眼睛，給自己下達一個睡覺的指令，然後靜靜等待睡著就可以了。
解決了這個認知上的問題，還需要注意一些小技巧：
1.開始睡覺之後千萬不要再看時間了，關機，把手機和鐘錶都扔一邊去，即使很久沒睡著也別看，看到時間過去會加劇自己的焦慮。
2.白天不要想任何關於失眠的事，一有這個念頭立即掐斷，正常學習，正常生活，多鍛鍊身體，即使午睡睡不著也沒關係。
3.養成規律的作息時間，不要太早上床，那樣也睡不著，正常時間睡覺就好，比如10點，11點，慢慢把生物鐘調整過來
4.睡覺前保持平靜的心情，睡前可以聽聽舒緩的音樂（注意保護耳朵）或者看看小說什麼的，選擇適合自己的方式就可以
5.保持平常心，我現在是大三，發現到了大三了，其實很多人都失眠，這不是什麼特別嚴重的事，很多人都經歷過，很多人都克服了。我之前把我失眠的事和我一個閨密分享，才發現她也失眠過，後來慢慢調整過來了，我的心態就好多了，當天就睡的不錯（所以說心態很重要啊）。(≧ω≦)
6.多和朋友交流，多參加各種活動，到人群中去，你會發現失眠給你帶來的不開心只是生活很小的一部分。
7.不要依靠安眠藥，我之前也用過，確實很有效，但不是長久之計，而且永久了會有依賴，我斷斷續續用完了醫生給我開的那一小板安眠藥之後，就下定決心不用了，本來睡覺就是人生來的本能，是不需要依靠藥物的。
我的經驗就是這些啦，希望題主早日恢復正常睡眠，
調整睡眠是一個過程，我也是經歷了一段時間慢慢恢復過來的，從 有時候整晚睡不著到2、3點才能睡著六點多就自然醒，到後來1 點12點7 8點醒，現在可以說是正常睡覺啦，希望自己的經驗能幫助到一些人，大家也都健健康康的！
陳課課
那就讓自己累到渾身乏力，無力再想其他的，沒開玩笑，真的有用，很多時候睡不著是因為睡意一直不來，然後就一直等著，離天亮越近越焦慮，越睡不著，我有段時間就是下了班就去健身房，有氧2個多小時，跑步，騎車，跳操，出一身汗，然後回家洗個澡感覺躺在床上腿都不是自己的了，那個疲乏感就感覺從腳底經過身上往頭上竄，然後你就不用想其他的了
果果慕
想多了，真的是睡不著，有時自己安慰自己，不要胡思亂想了，但是人這輩子就是有太多的事成要想，小的時候想著快點長大，長大了的時候就想著能嫁個好老公，結了婚的時候就想著能生兩個兒子和一個女兒，孩子小的時候，看見別人去掙點小錢，自己又想去，但是沒人幫帶孩子，還想著孩子能.讀好書，但是一切都不能如願，現在孩子成年了，又想著他能快點成家，看見同齡的人有好多孫子都六七歲了，而自己還未娶媳婦。我每時每刻都在想事成，所以每天晚上都失眠。
三月桃花滿芬芳
我跟你分享一下我的辦法吧，希望對你有幫助噠：
我小時候，家裡長輩好多都年紀輕輕就離世了，導致在我童年留下了不可磨滅的陰影。我經常會做夢，能到我的爸爸離開我們，細節都是歷歷在目的，經常嚇得自己不敢睡，久而久之，導致了經常性的失眠，只要閉上眼睛就會有亂七八糟的東西在腦袋裡。
試過很多方法，都是不管用，看到別人睡的很香，特別羨慕
然後，有一天，我發現了一個小妙招，你可以試一下噠：
晚上，你在要睡覺之前，找一本電子書，然後，閱讀，記住，千萬不要找笑話，恐怖小說之類的，找一些專業書籍，遇到問題，就閉上眼睛，思索問題，想著想著，你就睡著了。
真的很管用，你可以試試哦
