寂滅輪迴-情殤
失眠這個現象對於現代人來說己經常態化了，多是精神壓力引起的，有興奮也有抑鬱。如果是興奮引起，建議聽一些輕鬆的音樂或者找人分亨一下你的興奮，會很好！對於抑鬱的人來說這些方法可能效果不好，可以找醫生看一下什麼原因引起，針對性及時治療！我有個姑姑就是有抑鬱症，經常心發荒到了晚上睡不著，其原因是住在城市的緣故，兒女己到上海和南寧各自立家，孫子女也不在身邊，只剩下老兩口，因為一輩子了不習慣老了身邊缺少兒女子孫的調劑，慢慢的產生抑鬱晚上經常唾不著，後來老兩口回農村去了，經常在家種菜養花養幾雞，累了，這樣白天睡覺少了，身體也好了，自然失眠也遠離而去！所以冶療失眠最好的方法就是勞動，白天少睡覺，晚上自然而然的會睡著！
量子o宇宙
我曾經也失眠過，失眠的原因是我要賬問題，搞的我很頭疼，身心疲憊，很恨這些不講信用的人，總是在想他們的不是，所以就一直睡不著，越想越氣，總是想不通。失眠之夜悄悄的像我靠近。
其實是我把這個世界看的很小，沒有把世界往外看，沒有經歷過大風大浪，沒有經過“腥風血雨”的洗禮。如果能讓自己沉澱下來，那麼失眠就不會悄悄地靠近你。
無論是感情，還是事業和生活的挫折讓自己失眠，那麼你就記住一句話，辦法總比困難多，這是我初中老師說的一句話，這句話始終會在我困難的時候鼓勵我，激勵我。
失眠的時候就要往大的方面想，往世界外面想，記住辦法總比困難多這句話。思想慢慢的就會回到平穩的狀態，慢慢的周公就會靠近你。
華子獵農YOUJI
我有段時間也失眠，我是像這樣做的第一去中醫院找醫生開中藥調理身體。第二每天下班回家在跑步機上跑步一小時，一定要跑出汗來。身體上就感覺疲憊，想躺倒床上睡覺。第三我養了一條小狗，休息時就帶的出去公園裡遛一遛彎心情上也會放鬆很多。
柏枝營
創業失敗之後，我每天晚上基本都失眠，凌晨三點還不能入睡！心態經過一段時間調整以後，白天儘量讓自己忙起來，多做一些體力勞動，晚上就會早早進入夢鄉！平時也可以多做運動，儘量少玩電子產品，對睡眠有很好的幫助！
鹹魚阿偉
我也有過失眠，深有體會。失眠從醫學角度來看，如果排除病理的繼發因素，實際是一個精神方面的問題。精神是跟自己的思維方式和行為習慣密切相關，思維方式又隨自己的價值觀、世界觀、人生觀這三觀影響；同時思維方式和行為習慣又都受工作或生活壓力影響。那麼具體到如何緩解失眠，我一般是這樣告誡自己：
1.我願不願意放下眼前一切事務，不做也不想了。這時候如果做不到，那說明自己是被眼前事務給羈絆了，那就乘睡不著先把要做的事務捋一捋，也可以寫下來，分清哪件事沒必要現在考慮，哪件事最緊迫，捋清了再命令自己為了把事做好現在睡覺。
2.保持樂觀心態，平時反省自己的價值體系，人活著到底為什麼，這次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情之下，全國人民都感受到生命威脅就在身邊，大多數工作都得放下呆家裡——能做的當然主要是睡覺。失眠問題也是這理，失眠就是那個病毒，只有放下一切安心睡覺，這個病毒就沒有感染自己機會。
3.養成好的作息習慣，不想失眠侵蝕自己，就不給失眠有機可乘，白天不能太閒，找事情做，白天把事做完了，晚上就不會那麼操心。
4.注意飲食，多喝水，晚上不吃太飽，平時保持食物多樣化，不要只選最喜歡的那種食物餐餐吃。
5.每天有運動時間，下午五點左右運動最好。運動能使人心情平復愉快。
這些天都呆家裡，白天睡得多點，習慣有點不好的傾向，現在深夜我還沒睡，我是不是又失眠了，明天不能這樣了。這是我的一點克服失眠感受。
天生健康
頻繁的出現失眠這種症狀是屬於神經衰弱，主要是由於日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多引起的。
可以通過日常的生活鍛鍊，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，這些運動能夠改善血液循環，也是可以提高人的身體免疫力，是有效的輔助治療睡眠的作用。
在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到促進睡眠的作用。在日常的生活裡一定要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等，也要少吃辛辣刺激性的食物。患者在日常的生活裡要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃乳製品類的食物，豆製品類的食物，這樣都是可以有效緩解失眠的。
如果嚴重的情況下可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族治療，也可以服用七葉安神片和維生素B族進行治療。
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失眠時，應該怎麼如何緩解
1、溫牛奶
失眠的人可以選擇喝溫牛奶。因為牛奶中含有一種元素，能夠使大腦鎮靜下來。所以在睡覺前喝上一杯溫牛奶是非常有助於睡眠的。失眠的人可以試試喝一杯溫牛奶。
2、平靜的心情
靜下心來，不亢奮，安靜地入眠。也不要太過於壓抑，睡覺應該是一件放鬆的事情，不要讓心裡負擔妨礙了睡眠。保持平靜的心情能夠提高睡眠的質量，從而解決失眠這一令人苦惱的事情。
失眠時，應該怎麼如何緩解
3、運動鍛鍊
鍛鍊是有助於治療失眠症的。失眠者只要選擇合適的運動項目，並且長期堅持鍛鍊，就能克服失眠。經常運動還可以鍛鍊身體，使身心感到放鬆，運動會有疲憊感，所以更容易使人進入睡眠狀態。
4、睡前不吃食物
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上臺，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。因此睡前不宜吃食物。
一隻小妖出牆來
面對失眠這樣的情況，也是需要治療的，任由它發展是不能緩解症狀的。失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營養缺乏等因素。失眠是很多人時常遇到的問題，及時調理通常沒有什麼大的危害。但是對於失眠的病因，瞭解的人並不多，以至於經常受到失眠的侵擾。
那麼效緩解失眠的方法是什麼呢?今天由PEGASI倍佳睡的小編為大家介紹：
1、調整：調整意味著僅僅當你眼困或發生性行為的時候才上床，避免在床上做另外的活動，比如看書或看電視。隨著時間的推移，你的身體就會形成一種反射——上了床就可以睡著。
2、睡眠限制：一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。這種情況下，由醫生制定的睡眠限制計劃可能會對她們有所幫助。目標是斷斷續續的睡眠，在預期的時間離開床不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，早點起，然後慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。
3、放鬆療法：這種療法目的在於減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，你的頭腦就可以停止“高速運轉”，而你的肌肉也可以得到放鬆，於是睡眠就產生了。
失眠是心理亞健康的基本生理症狀之一，改善睡眠本質上是心理健康的改善。需要做心理疏導，疏導的主要目標是舒緩心理壓力，認知合理化，生活態度合理化，價值觀的梳理都可以達到減壓的效果。
希望對你有幫助
孝恩
深夜睡不著，是因為腦子像海潮一樣湧，停不下來，怎樣才能停下來？
睡眠一定和情緒有關，這個情緒主要是焦慮。到了深夜，在沒什麼事的情況下，希望自己快點入睡，但擔心會不好影響身體健康和明天工作學習，就像快點睡，越想快點睡，越睡不著，感覺大腦越亂，平靜不下來。
如果想平靜下來，主要是解決焦慮，而焦慮來源於不合理認知，睡眠不好的不合理認知主要是擔心睡不好影響身體健康和工作學習。
每個人都會有生理睡眠，就是躺下後慢慢，接近睡眠的狀態，這時的呼吸、血壓、脈搏、心率等各項生理指標都接近睡著以後的狀態，慢了下來，人只要能滿足生理睡眠，就能達到休息的目的。在瞭解偶爾的失眠對人的影響極小，是焦慮煩躁情緒對人的影響大。
瞭解的新的睡眠觀，在學習暗示放鬆訓練的方法，通過練習，達到躺下床上能靜下來的目的，就能解決睡眠障礙。
霍體清
失眠的主要原因有兩個，一是飲食或其它原因導致臟腑氣機升降失調，打破了陰陽平衡導致的，二是臟腑氣血陰陽之不足，使心神失養導致的。要提高睡眠質量，病人要養成按時睡覺的習慣，也可進行適當的運動，讓身體保持在一個放鬆狀態。
