导读：男人20到50岁，多吃这“4样”食物，能预防疾病，还能增强免疫力
当男性逐渐步入中年时，会越来越注重与保养自己的身体。据世界上许多国的人口统计，女性一般寿命比男性长5～10年。男人喜欢抽烟喝酒，而烟和酒已经是现代社会人类生命和健康最凶恶的杀手。
其次，男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
所以，中年男性需要自己懂得调理身体。多吃下面4种食物，不仅可以预防疾病，还能增强免疫力，对身体起到保养的功效。
1.多喝普洱茶
20到50岁这个年龄段的人精力旺盛，酒宴聚餐活动多，大量饮酒造成了亚健康状态，所以要特别注意保养和日常生活的饮食。对于经常抽烟、喝酒的人来说，常喝普洱茶还能解烟毒，清热清肺等好处。
普洱中的茶多酚、维生素和其他成分对香烟含有的多种有害物质有降解的作用，吸烟的同时饮用茶，香烟中的毒素能随着茶而不断消除，并通过粪便排出体外。同时也减少了吸烟诱发癌症的可能性。
2.多吃西红柿
西红柿富含矿物质，如钾、铁等，维生素A、维生素C及番茄红素等。其中，钾元素有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能；维生素C能制造出骨胶原，强健血管；番茄红素是很好的抗氧化剂，具有提高精子质量的作用。
3.适当饮用鱼肝油
41－50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。补充鱼肝油可以让钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。
4.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭病菌，具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。
身体才是革命的本钱，希望看到这篇文章的大家都可以适当的进行自我保养，以便于为步入下一阶段的自己铺好更持久得健康之路。
