手机用户98730795162
建议你先测量身高体重，然后从远处自拍几个角度全身照，穿正常的衣服，如果在照片里，给别人看，让别人判断一下，自己也看看，如果你感觉自己腿部没那么夸张，那么说明你只是从自身近角度感觉粗，从而总是很在意，那么你就尝试做其他的兴趣爱好，投入进去，同时正常的散步或者无意识地运动，旅游活动也可以，慢慢就会转移注意力。
也许有一天当你老了，你可能发现健康腿部能让你比同龄人更适应那时的生活，你说呢！亲
松生君
我以前也是练体育的，跟你遇到问题其实是一样的。我可能练体育的时间比你早，那个时候的锻炼方法并不科学，运动前呢也不怎么拉伸，运动后呢也不怎么拉伸。所以导致腿部的肌肉比较硬，而且显得比较粗。如果你是练短跑的话，那大腿肯定一定很粗，如果是其他运动的话还好一些。
原因无非就两点
第一你运动时就得需要腿部的肌肉力量足够大，所以呢，在训练过程中呢，不断的练习腿部肌肉。
第二个就是没有拉伸，肌肉线条不好，显得很粗。
如果你是练短跑的话，那么没有任何快速能让腿瘦下来的方法，只有多做有氧，把肌肉分解掉。但是这个很难。我当时练的是100米 200米，所以腿部肌肉呢比较发达很粗，后来工作之后为了解决这个不协调的问题，我采用了两个办法。
第一把自己的上身练壮让比例看起来没有那么不协调，整体就是变壮了。第二，我把其他的运动都停掉，专注于跑长跑马拉松，大概用了4年左右的时间吧，才把腿粗这个问题慢慢改善掉，线条变得比较好，也比较匀称。要注意的是一定要记着拉伸。
玩瘦情报员大K
之前有过训练强度偏大的阶段，只要中间停滞，肌肉就会逐渐退步，另一方面消耗量大幅度减少而饮食不受控制，那么体脂率就会增长，完成的结果就是看起来又壮实又胖一些。
这种情况下要减脂和大多常见情况下减脂区别不大，因为要降低体脂率原理都是一样的。主要利用的手段的为:
调整饮食结构+有氧运动+整体塑形+拉伸
- 1.调整饮食结构
控制热量摄入是减脂最为关键的一步，要想制造热量差，这个摄入口得控制好。比较理想的热量差在300-500大卡之间，也就是说，计算每天的运动消耗和活动消耗（很难计算，可以根据功能手表参照运动的消耗）+不低于基础代谢的热量摄入。
基础代谢是机体正常运转的底线，在活动量小的情况下，只要保证基础代谢的量就可以，活动量大或者规律运动，就要适当增加，确保供能正常、能够持续进行。
热量是一方面，另一方面是饮食的结构，当你结构合理、营养全面、不过分单一时，更有利于脂肪分解。宏观营养素中碳水、蛋白质、脂肪都要有，
具体可以分为主食+蛋白质+蔬菜+少量优质脂肪，其中蔬菜多一些、主食和蛋白质适中、脂肪比例相对最小。- 2.有氧运动
有氧运动是相对来说燃脂效率较好的方式，加上之前有过锻炼基础，恢复起来仍然会比毫无基础的人要相对快一些。
注意不要用短时、大强度，比如冲刺跑，而是需要长时间的耐力跑，比如慢跑30-40分钟、跳绳、游泳，只要强度处于中等的范围都可以。
- 3.整体塑形+拉伸训练
如果一个部位的围度看着比较突兀，那么最好发展其它部位的肌肉来弱化这种突兀的现象，且要通过拉伸来使肌肉线条得到改善。
所以，在有氧训练的阶段最好增加力量训练，先着重大肌群的整体塑形效果，然后再具体进行分化训练、最后再更有针对性的训练弱点部位，运动结束后一定要进行合理的肌肉拉伸。
