在我喜歡和別人爭論的年代，經常陷入困擾，因為我修為不夠，控制不了自己的情緒，或是說我情商不夠吧，不能清晰認識到自己。後來，我逐漸發現，即使我的認知簡單，經濟，實用，有效，但也不能說服一些持相反認知的人，那麼，我何必自己為難自己呢，隨他去唄。
很莫名其妙的是，最近一年來，在N久以前曾經和我竭力爭辯的一些人，突然之間對我客氣異常，貌似彬彬有禮的態度向我諮詢一些技術性的理解，然而，我發現自己卻什麼都不想說了，以免進入新一輪的糾結。不知道是這個社會變了，還是我真正長大了，反正是別有一番滋味在心頭的感覺。
小腿提拉摺疊技術，是我個人非常認同並極力倡導的跑步技術。但在推廣過程中，我們經常會遇到部分人會認為：小腿拉那麼高，不是更費力嗎？而且，步幅那麼大，容易受傷呀。每次都有點哭笑不得的感覺。我很想反問一下他們：誰說小腿提拉摺疊技術一定要拉很高呢？僅僅是因為部分精英跑者比賽中的動作印象，你就認為小腿提拉幅度要很大才是提拉小腿嗎？拉起幅度大小並不是衡量這個技術概念的重點。好比說我們捐款吧，難道條件好的人捐成千上萬，我這種條件比較差的人捐個一百幾十的，我們的行為定義都應該是行善積德吧，總不能因我捐款比較少，就對我的行為視而不見，或是直接否定了我捐款的事實和我所表達的愛心，對吧？
所以說，我們認識或表達某種定義的時候，歸根到底是需要徹底瞭解事情的實質含義才去做出準確的判斷。連事情本身的內涵都沒有搞清楚就輕易否定，那麼，於人於己都是於事無補的。轉換到我們對不同跑步技術的理解，包括我們在理解小步快頻這個概念的時候，更要有這樣的思維認知。
小腿提拉摺疊技術，也是可以運用到小步快頻這個動作意識的。我曾經在過往的文章中表達過，小步快頻，僅僅是作為一種非常精準的技術意識來運用，才真正對跑步有所幫助。而不應該不加思考，就望文生義，把這個近乎完美的技術意識理解為：小步，就是小步幅，快頻，就是快的步頻。這是一個非常淺薄的認知，很無趣。
真正的跑動感覺，單步動作意識的頻率轉換需要越快越好，步幅是合理動作意識下自然產生的結果，而步頻，則是在額定步幅條件下才能發揮其加快的意義，這三者的關係理解透，才真正符合我們在跑動中小步快頻的動作意識。在我的教學經驗中，經常告訴學員的小腿回收的這個動作意識，就是我們在跑動中尋求小步的原因之一。在落地的每一刻，我們都不能產生追求步幅的想法，而是尋求完成單步的質量，也就是單步的完成頻率（謂之快頻）。而步幅的形成，由我們的腰腹部意識去自然獲取，腰腹部把控能力的大小，在騰空階段的時長大小，是產生自然步幅的根本原因。而不能以我們的下肢做功意識去控制。
所以，任何望文生義去理解小步快頻的行為，特別是那種強調要以大腿去控制步幅的行為，絕對是在耍流氓。有時候看他們的表達，挺尷尬的。連基本的邏輯都沒有理順，自相矛盾。為什麼這樣說呢？通常他們會認為：主動跨步是不好的，大步幅容易受傷，所以要減少步幅，加快步頻。然而，如何減少步幅呢？他們又沒說。然後又說要保持180步/分的步頻才是最合理的，包括任何配速下都要如此。
那麼，在500和600這兩個不同的配速下，保持180步/分的步頻來跑，那步幅咋辦呢？還是要以大腿做功來控制調整。然後突然發現，來來去去又回到了主動跨步的意識去跑步了。只不過，他們只是理解主動跨步追求大步幅不好，並不覺得主動跨步形成的小步幅不好。這種行為有點像五十步笑一百步的感覺。只要我逃跑的距離比你少，我就不算逃跑，同樣，只要我主動跨步形成的是小步幅，就不是主動跨步。我寫下這些文字，我自己都免不了笑了一笑，好尷尬。
其實我很想說，不會用腰腹部力量去跑步的人都是在耍流氓，但這種的表達從表面意思上會打死一大幫人，包括我的學員，會被無數的磚塊拍死。但事實上，真正的小步快頻，是應該由我們的腰腹部發力去解決，而小腿提拉摺疊這個動作意識，是為了配合腰腹部發力向前，而落地支撐蹬地拉起向後的發力源點相吻合，這樣才符合我們人體的骨骼轉動規律，真正的自然跑動。
因此，小腿提拉技術和小步快頻的動作意識一點都不矛盾，而且還相互形成呢，在跑動中把技術動作和意識完美地結合在一起，對我們的跑動效率，並且真正避免不必要的運動損傷，絕配，乃天作之合。
好了，其實無論是跑步還是生活，我永遠都會建議每一個人都應該學會去了解事情的實質、內在的含義，不要糾結於立場和個人視野，這樣才能永遠進步，達成人生的自然目標，享受美好的生活。
文/小聶教練 歡迎關注“小聶跑法”微信公眾號，獲取更多專業跑步知識。
