在最新一期《女兒們的戀愛》節目中，張恆因為與鄭爽在工作中出現了分歧，開始不與鄭爽說話。
即便鄭爽主動與張恆交談、認錯、牽手，張恆都是無動於衷，鄭爽委屈得直流眼淚。
在訪談中，鄭爽聲稱張恆一不開心就擺臉色，每次看見他板著臉，自己就想哭。
papi醬說：“我帶入我自己，看得好生氣，我和我老公平時吵架就是這樣。”
評論區還有很多網友聲稱自己也會或多或少地受到另一半的冷暴力。
由此可見，冷暴力非常普遍。
冷暴力是暴力的一種，其表現形式是通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害，是一種精神虐待。
冷暴力可分為家庭冷暴力、職場冷暴力和社交冷暴力。
今天，我們只談談家庭冷暴力的三個階段，大家不妨看看自己在哪一層。
01 第一階段：以防止爭吵為目的的偶發性冷暴力
我老公是個話不多的人，對我很好，在家的時候做飯、拖地、帶孩子什麼都做，就是有一點，兩個人觀點不一樣的時候，他就不說話了。
有時候我覺得自己是對的，跟他吵，他也不理不睬；有時候我意識到是自己錯了，給他道歉，他也是面無表情、一聲不吭。
頭兩年我也跟他生悶氣，覺得你既然不理我，我也不理你，看誰撐得久一些。但其實，很多時候，只要他率先跟我說話，我就破功了。
後來，看了法國精神分析師、心理治療師瑪麗-弗朗斯﹒伊裡戈揚《冷暴力》一書，才明白，老公這種行為其實就是冷暴力。
我跟他好好溝通一下，告訴他這種冷漠疏離的方式是冷暴力，非常傷人。
他說：“每次我們意見不和時，不止你在生氣，我其實也會生氣。
如果此時執意分個對錯，你一句我一句，說不定什麼傷人的話都說出來了。
等事情過後反而會讓彼此心裡有疙瘩，還不如什麼都不說，等你消氣了，我也想通了，這個坎自然就這麼過去了。
我以為這只是一種冷處理方式。”
還真如papi醬所說：“我覺得男生都不知道說哄一鬨對方，覺得自己的自尊最重要；還有就是有些東西要消化，才知道如何與對方交流。”
都說江山易改，本性難移。每個人處理問題的方式都有所不同，想改變對方，還不如改變自己做事的方式。
我們商量好，以後再有所爭執，如果想討論出結果，那就大膽說，只要不搞人身攻擊就行，時間不超過半小時。
如果他實在不想說，那就給彼此留時間，各自處理各自的情緒，等兩人都平靜了，再繼續談論。
慢慢地，這種冷暴力的情況反而越來越少了。
常言道：說出去的話，潑出去的水，傷人傷己；但冷暴力也殺敵一千，自損八百。關鍵是夫妻雙方找到都能接受的點，不讓冷處理變為冷暴力才行。
02第二階段：以控制對方為目的的間歇性冷暴力
一位知乎網友講過自己的故事：
丈夫結婚前除了兩人意見不同時就不理她外，其餘時間對她都特別好。她認為男人誰沒點脾氣呢，所以並不在意。
結婚後她發現，丈夫隔一段時間就開始對她冷暴力，理由各式各樣：今天工作很累，不想說話；在單位和同事產生了矛盾，心情不好；身體不舒服，沒力氣說話……
考慮到丈夫的心情，每次都是她委曲求全、小心翼翼的賠小心，逗他開心，對方卻還是板個臉，讓她覺得自己很失敗，不能替丈夫分憂，又氣又急。
但是，沒過兩天丈夫就會說，“事情已經過去了，我已經想通了。”然後，接著說，“你上次說的那件事，我覺得那樣做不好。”
她想著丈夫情緒才回轉過來，不忍心傷他，於是妥協，違背自己的意願答應丈夫的要求。
久而久之，她發現，這個家無論大小事她基本沒有做決定的權利了。只要她發表不同意見，丈夫就開始上演冷暴力。
有時候她覺得厭倦了想逃離，但丈夫就開始求原諒：“對不起，我不是故意要這樣對你，只是不想和你吵架傷你心。下次我一定不這樣了，你就原諒我這一次吧。”
她原諒，覺得為了這麼點事離婚確實有點小題大做。然後，對方繼續犯，往復循環。
心理學家經研究表明：很多冷暴力施暴者都很自卑，遇到問題喜歡逃避，但又不想妥協，於是通過對對方的精神施壓，拖延或者讓對方妥協。另外，因為自卑，可是又想得到另一半的服從和控制對方， 所以採用冷暴力在精神層面打擊對方的自信。
而很多妻子處於對丈夫的愛，都會降低自己的需求以期能得到丈夫的認同，這正中丈夫的心懷。
而一旦施暴者嚐到對方妥協的甜頭，施暴者就會變本加厲。
國家心理諮詢師、高級婚姻家庭指導師範莉雲就曾提議：“當妻子發現丈夫有這種冷暴力傾向時， 如果還想與這樣的伴侶一起生活，就必須學會讓自己快樂，不斷充實自己，提升自我價值；並採用其他方式，如微信、郵件、QQ等方式與對方交流，讓對方知道自己堅持己見的決心和對對方的關心，以期待對方能夠早日幡然性悟。”03 第三階段：以擺脫對方為目的的持續性冷暴力
蔣介石的手下“西北王”胡宗南參軍前是一個教員，娶了當地比較有名的梅家女。
胡宗南交代妻子梅氏晚上不要外出看戲，因為不放心，偷偷回來查看時，發現妻子沒有聽自己的話，胡宗南開始冷暴力梅氏：在外人面前對梅氏一派和氣，回家臉就冷了下來，任憑梅氏如何說如何做都不動容。
在這樣長年累月的精神虐待下，梅氏最後精神崩潰，自殺而亡。
可以說，家庭冷暴力比傳統意義上的家庭暴力更容易摧毀一個人的意志。
《無問西東中》，被冷暴力的劉淑芬就對許伯常說過：“你不是用手打的我，是用你的態度。你讓我覺得我是這個世界上最糟糕的人。 ”
在婚姻裡，男人不愛女人了，但是又不想揹負負心漢、薄情郎的罵名時，他們會持續性使用冷暴力，希望女人能夠主動放棄、早日離開。
而很多女人往往卻在思考自己哪裡做錯了，哪裡做得不夠好，然後拼勁全身力氣去討好對方，取悅對方。
可惜，沒有任何用處。
瑪麗-弗朗斯﹒伊裡戈揚在《冷暴力》一書中就曾表示：冷暴力對於人而言就是一種精神凌遲，如果不採取有效行動終止，被虐者會罹患心理疾病或精神疾病，甚至在絕望中自殺。
施暴者可能不知道會有這樣的結果，但這也不能洗清這類人自私自利的本性，他們愛的只有自己。
面對這樣的男人，只有一個做法：早日離開，及時止損。
04 好好溝通，冷暴力解決不了任何問題
心理學家劉吉博士做過一項調查表明，70%以上的家庭存在不同程度的“冷暴力”解決問題已經迫在眉睫。
溝通是人與人之間情感的橋樑，好的婚姻，應該是建立在良好而健康的溝通關係中。
何況，生活在一個屋簷下，瑣事、矛盾哪樣不是需要溝通才能解決的呢？
丈夫一旦開始冷暴力，這無疑是將溝通的大門關閉了。沒有了交流，問題就得不到解決，矛盾也會像滾雪球一樣越滾越大，感情也容易出問題。
而且，冷暴力的三和階段之間的壁壘也並非牢不可破，畢竟，所有的暴力行為久了之後都會變成習慣性暴力。
雪崩來了，沒有一片雪花是無辜的。
要相信：沒有不能溝通的問題，只有不願溝通的人。
夫妻雙方覺察到一方有冷暴力傾向時，只要沒有達到常年持續性冷暴力階段，就儘快尋求心理醫生或者伴侶的幫助，找一個夫妻雙方都能接受的交流方式，健康度過每一次危機。
不要讓愛你的人和你愛的人，卻被你的冷暴力傷得最深！
