8小時其實是每晚的人均睡眠時間，但不知從何時起，它卻變成了普遍適用的推薦睡眠時間。
摘自英國睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯的《睡眠革命》。就是這樣的一句話，似乎輕易便道出了現代人與睡眠有關的反思與無奈。
近些年，對自己最大的期盼竟是“好好吃飯，好好睡覺”。好好睡覺於我向來是個大問題，似乎從我開始記事起便如此。
30多年來，質量極差的睡眠讓我備受煎熬。
01 大吼大叫，總有原因
上午，小寶正坐在書桌前上著網課，以往，他總是早早做完作業，並很快提交。
- 第一節課：數學。
視頻里老師已停止講課，讓同學們自主完成書上的練習，小寶拿著橡皮在書上擦來擦去，並玩弄起黑乎乎的橡皮屑。我不理睬他，看到群裡老師說下課時間到了，他馬上站起來，衝下樓，嘴裡還喊著“下課啦！”
我喊他回來，“作業交了嗎？”
“沒有。”
“沒有怎麼就跑去玩了？”
他只好灰溜溜地坐回書桌前，繼續完成剛才的練習，並提交了作業。
- 第二節課：語文。
小寶正看著視頻里老師的講解，屁股在凳子上轉來轉去，“坐好了！”我命令他。
於是，他慢慢坐正了，手裡擺弄著什麼。
過了一會兒，老師讓寫今天的生字，這是每天的必交作業。
可是，下課時間到時，他依然一幅不慌不忙的樣子，課文讀了幾遍都不能流利通過，我問他怎麼回事，他只懶懶地回答“我也不知道。”
大吼大叫的媽媽，有多可怕？
頓時，不知哪來的火氣，我爆發了……
我走到他跟前，“你今天怎麼回事？數學作業不及時提交，課文也讀不好？”還搶過他手裡的課本隨意扔了出去，那一刻，他委屈地看著我，眼裡泛著淚花。
看到眼前如此恐懼的、可憐的兒子，我為自己剛才的行為深深自責著……
02 大吼大叫，是因為沒睡好嗎？
如果我說前一天的大吼大叫是因為這幾天沒睡好，你信嗎？
不管你信不信，反正我已經把大部分責任甩給了這幾天極差的睡眠質量。
度娘說：少睡了，就像欠了債，你得付出代價。
是的，長久的睡眠不足，確切說是極差的睡眠質量讓我嚐到了各種惡果，也為此付出沉痛的代價。如上學時期經常因為頭疼而不能專心聽課，也是在那時候，成績慢慢下滑；又如此刻對孩子的大吼大叫，真是一件損人不利己的事兒。
那麼，低質量睡眠到底有哪些危害呢？
- 一、影響大腦思維
長期睡眠不足，會使人心情憂慮、焦急，大腦得不到充分休息導致過度疲勞、缺乏精力，會因為思考緩慢而影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
- 二、影響正常發育
現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素，在人熟睡後有一個大的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好、長得高，睡眠必須充足。
- 三、老得快
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，尤其晚上11點到凌晨3點是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。
- 四、身體出現各種疾病
經常睡眠不足會使人憂慮，免疫力降低，由此導致各種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
看完這四個方面，你是否對號入座了呢？
如此看來，自己長期頭疼、易感冒的毛病，以及時而的情緒無常、膚色暗沉、微胖等等，是否多可以歸咎於較低質量的睡眠呢？
問題回到了開篇，任何事物都有其存在的價值，但我們不能把責任歸咎於事物本身，就像金錢，它有錯嗎？即便有人喊著都是金錢惹的貨，然而，真正犯錯的是它的擁有者、使用者。
也許，是我的反思不足以支撐這個問題真正的答案吧！
03 當我連續睡了九個小時
連自己都不敢相信，從晚上約麼十點十分到第二天早上的七點六分，我睡了約麼九個小時，而且中間不曾醒來。
窗外已是人聲、車聲，暮春的陽光告訴人們今天又是一個好天氣。
小寶還在睡著，整個房間裡，唯有他弱弱的鼾聲。就這樣看著他，昨日的不快早已煙消雲散，低頭說聲“媽媽錯了，對不起”從來都不是什麼面子問題。
這一天的時間裡，我和小寶和好了，又成了最好的朋友，“媽媽，你坐正了行嗎？我都靠不住你了！”坐在陽光下，我們背靠背看著書。
當有人問我：“今日為何如此這般神清氣爽？”我只淡淡地告訴他：“因為昨晚睡得好啊！”
在那一刻，恍然大悟，不管是否完全是沒睡好的緣故，總之小寶原諒我了，我也欣喜今日這樣的自己。
然而，昨日的場景歷歷在目，那樣子真的醜極了！似乎，從未如此清晰地感覺到高質量的睡眠對我竟是這般大的益處！
想對那些與我有著類似睡眠困惑的人說——
當你身體不適、當你焦慮不安、當你倍感壓力，哪怕只是某件小事讓你不悅，或者一些無關緊要的人對你潑了冷水，試著給自己製造一個溫馨的、適於睡覺的環境，當你美美地睡上一覺，醒來時，樹更綠了，花更紅了，即便是炎熱的夏天即將到來，也可以抓著春天的小尾巴盡情享受這歡樂時光。
我為自己訂下一條規則：
今後不論如何，都要學會控制自己的情緒，起碼不要對著孩子大喊大叫。哪怕，它與高質量的睡覺並無太大關係。
昨晚這一覺，睡得真好，情緒好了，做事也順了，孩子的問題也迎刃而解了。大概，這是這些年來少有的直擊內心的領悟吧！
今夜，願一個熱水澡、一盞燈光柔和的床頭燈，伴你好夢~~
——END——
Hi，我是交xiang樂，喜歡閱讀、喜歡寫作，喜歡散步、喜歡發呆。願成為你生活的一道風景、一個故事~~
注：圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫。
