叶酸，是人体必不可少的维生素，对准妈妈们来说，更是尤为重要。
叶酸缺乏会造成胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病、无脑儿等；还会引起孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、恶性贫血等等。所以正确认识叶酸，合理补充，才能优生优育哦！
妈妈们想要生个健康的宝宝，在怀孕前三个月，也就是开始备孕的时候，就要开始补充叶酸啦。 切记，怀孕后的前三个月，也就是孕早期，也要继续补充叶酸哦，这个阶段是胎儿神经管发育的重要时期，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分。此时如果缺乏叶酸，后续的补充就没有太大意义喽。
当然，备孕期，爸爸能一起补充就更好了，因为叶酸有提高精子的活力的作用，阔以增加受孕率。
叶酸如此重要，要怎么补呢？ 首先，可以多吃含叶酸量多的食物，像深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。 但是，食物中的叶酸极不稳定，孕妈妈们可以通过补充叶酸片进行补充。 目前市面叶酸片一般是0.4mg每片，适合孕妇和备孕女性服用，每天1片即可，不宜长期过量摄入哦！
叶酸是越贵越好吗？其实并不是，贵的一般是复合了维生素C，铁锌钙等物质，如果已经开始同时补充了综合维生素片等，我们只需选择普通叶酸片即可。
叮当叮当，很多社区都可以免费领取叶酸啦。带上自己的身份张或者去医保卡去社区居委会就可以免费领取啦……
**文中图片均来自与网络，如有侵权，请联系删除。
分享到:
