一年之計在於春，隨著春暖花開，新冠肺炎疫情初步勝利，越來越多的人開始走出戶外，進行健身。春季氣候溫和，天氣晴朗，特別適合運動，春季多運動可有效預防春困，提高抵抗力，令人精神抖擻。但春季鍛鍊身體是有講究的，不當鍛鍊可能會引發一些疾病，所以大家在春季運動要注意以下幾個事項。
1. 選擇合適的運動項目
春季以增強心肺功能的鍛鍊為主，如步行、爬山、跳繩、放風箏、慢跑、春遊、太極拳等。其中跑步簡單易行，可首選，跑步時需選擇合適的裝備，運動量根據自己自行決定，應從少到多。
2、充分做好健身前準備
應準備好健身裝備，比如跑步，選擇合適的跑鞋，穿著合適的跑步衣，能較好的避免受傷，同時跑步前應做好一定的能量補充，不易空腹，容易引起低血糖，亦不易吃的太飽，容易引起消化系統疾病，健身過程中可攜帶功能飲料，補充能量。
3、健身前做好熱身活動
經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止肌肉和韌帶拉傷受損。
4.選擇合適時間外出鍛鍊
春天晨間氣溫低，溼度大，因室內外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風感冒;而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險。此外，早晨空氣汙染相對較為嚴重，會使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天應在太陽昇起後到戶外運動為宜。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以鍛鍊時間可選擇14：00至20：00比較適宜。鍛鍊地點選擇空氣清新的戶外場所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣汙染的地方。
5、鍛鍊不要忘記保暖
春季體育鍛煉要做好防寒保暖工作，早春氣候多變，戶外鍛鍊時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗後受涼。鍛鍊後，用乾毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
6、春季運動要適宜
初春天氣微涼，運動量要適宜。這是因為在健身運動中，運動量過大，出汗過多，被冷空氣一吹，溼氣入體，很容易受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；但是運動強度若過少，又達不到體育鍛煉的目的。專家建議適宜的運動長度在每天30分鐘到一小時之間。
