前兩天，54歲的李若彤憑藉火辣身材登上了熱搜。
你沒看錯，李若彤已經54歲了！可是你再看女神整個人的狀態，說30都有人信吧。
9月22日，李若彤參加了一場活動，看照片，很難相信，她已步入中年、年過半百。
一襲緊身連衣裙，襯出身材玲瓏有致。和同臺的超模在一起，氣質竟也完全不輸。
看來，歲月是把殺豬刀這句話，也不是適用於每個人。
曾經有人找出她1995年和2019年的對比照，二十多年過去，絲毫看不出前後的明顯變化。
她還經常在微博曬自己的身材，漂亮的馬甲線、線條緊實的肌肉。
而這令人羨慕的好身材背後，是十年如一日的堅持自律。
疫情期間，多少人在家吃了睡睡了吃，拒絕學習拒絕鍛鍊。
李若彤呢？隔離在家，健身房不開門，她就在家自己鍛鍊。
看到女神的堅持後，不禁讓人感慨：自律的人，真的太厲害了！
這世界哪有什麼是容易得來的呢？所有的光鮮都是暗自堅持努力的成果。
就像她在微博說的一句話：“不管多少歲的你和多少歲的我，只要努力，沒有做不到的。”
1、牛逼的背後，都是苦逼的自律
霸王別姬裡有一句話說得好：要想人前顯貴，必要人後遭罪。
在大家都討論996的時候，馬雲談到真正的奮鬥其實都是996，我深有體會。
以前工作的一位上司就是如此。我們下了班，她還在公司加班，每天早上我們到公司的時候，她已經開始工作了。
人和人的差距，大概就是這麼來的吧。
你不想付出超越常人的辛苦，怎麼可能獲得同等的回報呢？
你怎麼對待世界，世界就會怎麼對待你。
想到演員韓雪，一直在娛樂圈默默無聞，因在《聲臨其境》中一段《海綿寶寶》純英文配音，驚豔了眾人。
她還上過TED演講的舞臺，全程英語脫稿，毫不怯場。
印小天曾經在節目上說過：“別人休息時都是打遊戲、刷手機，只有韓雪一個人坐在那兒戴著耳機聽英語。”
在某綜藝節目中，何炅邀請她錄製節目後一起去吃飯，誰曾想韓雪一口拒絕，理由是還要回家寫作業。
你看，真正自律的人，所有的時間基本都會花在精進自己、提升自我上。
自律很難，但堅持很燃。所有牛逼的背後，都是苦逼的自律。
2、學會慾望管理，是自律的第一步
什麼是自律呢？
在我看來，就是能夠抵制住誘惑，控制住慾望。
如今的時代，到處皆是誘惑，一不小心人就會被操控，陷入無盡的深淵。
金錢、時間、注意力......
朋友小宇年紀輕輕，工資三千多，只求當下享樂，從不為日後做規劃。
每天通宵打遊戲、上班摸魚、抽菸喝酒、貸款買鞋追潮流，沉浸在短暫的快樂之中。
勸他收斂一點，他會說：我們價值觀不一樣，我崇尚今朝有酒今朝醉，年輕就得學會享受！
可所有的提前享樂，都要在今後付出更慘痛的代價。
這樣的狀態持續了近一年，結果就是身體虛弱、胃病不斷、被老闆開除、欠下信用卡高達十萬餘元。信用卡沒錢還，就開始到處借錢、啃老。
除了身體、物質的慾望之外，悄無聲息的精神慾望才更值得我們警惕。
在地鐵、在路上、在電梯、在下班後，我們都在埋頭看手機。
看什麼呢？
無非就是短視頻、無腦劇、某寶......只要有任何閒暇時間，都要拿出手機刷一刷。刷著刷著，時間過去了，而最後除了短暫的快感，什麼也沒獲得。
不刷吧，又感覺心裡空落落的。
這就像毒品一樣，上癮、不受自己主觀控制。
最可怕的是算法當下，所有的平臺都會根據你的喜好，推送你感興趣的內容。
這般連番轟炸，越刷越喜歡，喜歡就要買買買、下單剁手。慾望是永無止境的，這也是很多人陷入消費陷阱的根本原因。
柏拉圖說：自律是一種秩序，是一種對於快樂和慾望的控制。
只有管控住自己的慾望，才能更好地把控自己的人生。
當我們不能學會管理自己的慾望，任其放縱。最終只會被慾望一點點掏空，人也就“廢了”。
3、真正的自律，從戰勝自己開始
每個人都希望自己變得優秀，所以我們在看到比自己優秀的人時，都會發出讚歎、羨慕的言語。
但我們必須知道，他們的優秀，無非是做對了一件事——戰勝了自己！戰勝了自己的懶惰、貪婪的慾望。
那些成績比你好的人，不是天資聰穎。你在睡覺的時候，她已經在早起背書了，你在開小差的時候，她在專注聽課做筆記；
那些工作做得比你好的人，不是能力天生出眾。你在摸魚混日子的時候，她在認真完成工作、主動思考，你在下班享受的時候，她在充電學習；
那些身材比你好的人，不是吃不胖。而是在你吃炸雞喝可樂的時候，她在健康飲食，你在追劇躺屍的時候，她在擼鐵鍛鍊。
這樣長期以來會不會很痛苦呢？看起來簡直沒有一點快樂可言。
對於自律的人來說，過程是痛苦的，結果卻是滿意的。
人這一輩子，就是管住自己，與自己不斷戰爭的過程。
戰勝了自己，也就戰勝了那些慾望，擁有更多的自由，如時間自由、角色自由、財富自由；反之，也就只能望著別人的生活，徒生羨慕罷了。
我們該如何戰勝自己，獲得更多的自由呢？
1、做好規劃、拆解目標
在不知道做什麼的時候，人就很容易被簡單快樂的事情吸引過去，也就忘記自己真正需要做的事還有很多。
這樣的解決方法就是：列計劃、做規劃，定期制定目標。
每天上班第一件事，就是列下今天需要做的事，合理劃分，上午需要完成什麼，下午需要完成什麼。如此一來，做事清晰有效率。
在工作或者個人提升方面，定期制定目標也是很重要的。定目標其實就是強制為自己做規劃。
比如：列下今年需要達成的目標，再進行一一拆分，一個月需要完成什麼，再細分到周、天。
計劃、目標雖多，但你一項項完成的時候，那滿滿的成就感絕不是刷手機能夠帶來的。
2、主動遠離誘惑
某寶、某抖的誘惑太大，防不勝防，吸走的不僅有金錢，還有你寶貴的注意力。
我見過一位00後，他說他的手機上沒有短視頻app，也沒有某寶，有的只是必要的app以及學習類的工具。
這個方法非常好，從源頭上遠離誘惑，把自己的時間注意力花在更有價值的事情上。
如果還是不能抵擋手機的誘惑，在專注一件事的時候，最好直接關掉手機，避免干擾，忙完之後，再用手機查詢需要的東西。
先發制人，主動遠離。
當一個人擁有了自律，也就擁有了解決人生問題最主要的工具。
願你我都能管住慾望，戰勝自己，做一個自律又自由的人。
以上，與你共勉。
END
作者：沈小星，創業公司CEO。資深個人發展規劃導師，新創業實戰訓練營創始人，知名公眾號“沈小星”創辦人，副業賺錢知識變現訓練營創辦人，VIP學員2千＋，全球學員5萬+，成功幫助上萬人實現了第二收入。
