中國是最早認識糖尿病的國家之一，古時稱之為 “消渴病”。根據其病位、病機和症狀的不同，消渴病又有“上消、中消、下消”的稱謂。而今，糖尿病常常被人們稱之為“富貴病”，其“貴”之處在於病程時間長，且要長期吃藥才能較好地控制血糖。
大家都知道糖尿病本身並不可怕，可怕的是隨之而來的一系列併發症。控糖不僅可以通過藥物治療實現，還能通過千年長壽操——八段錦來實現。
我推薦給糖尿病患者八段錦，有個重要原因。與我同就職於中國中醫科學院的汪衛東研究員，研究八段錦對糖尿病的干預作用發現：八段錦確實能更好地改善高血糖和胰島素抵抗，對糖尿病患者改善生活質量、改善症狀、減緩併發症都有非常顯著的作用。所以我把八段錦這八個動作，逐一地教給大家，希 望更多的糖尿病患者能從中受益。
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預備勢
起勢
動作要領
1.起勢動作中，屈膝的時候膝關節不要向前，用我們專業術語的話來說，就是膝關節不要超過腳尖，如果超過腳尖，我們稱之為跪腿，就會對膝關節造成一定的損傷。對於一些糖尿病患者來說，有些可能年齡比較高，體質比較差。我們在做下蹲動作的時候，微微地屈膝即可，但不要為了看起來蹲得很低，而改變動作的要求。
2.下蹲的時候，上身不要前傾，並不是說一下蹲，上身都彎下來，這樣鍛鍊的作用也就減弱了。
專欄
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作者：代金剛 中國中醫科學院醫學博士 《健康之路》常設醫學嘉賓
來源：《跟代金剛一起練：不累不痛不生病》科學技術文獻出版社
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