中国是最早认识糖尿病的国家之一，古时称之为 “消渴病”。根据其病位、病机和症状的不同，消渴病又有“上消、中消、下消”的称谓。而今，糖尿病常常被人们称之为“富贵病”，其“贵”之处在于病程时间长，且要长期吃药才能较好地控制血糖。
大家都知道糖尿病本身并不可怕，可怕的是随之而来的一系列并发症。控糖不仅可以通过药物治疗实现，还能通过千年长寿操——八段锦来实现。
我推荐给糖尿病患者八段锦，有个重要原因。与我同就职于中国中医科学院的汪卫东研究员，研究八段锦对糖尿病的干预作用发现：八段锦确实能更好地改善高血糖和胰岛素抵抗，对糖尿病患者改善生活质量、改善症状、减缓并发症都有非常显著的作用。所以我把八段锦这八个动作，逐一地教给大家，希 望更多的糖尿病患者能从中受益。
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预备势
起势
动作要领
1.起势动作中，屈膝的时候膝关节不要向前，用我们专业术语的话来说，就是膝关节不要超过脚尖，如果超过脚尖，我们称之为跪腿，就会对膝关节造成一定的损伤。对于一些糖尿病患者来说，有些可能年龄比较高，体质比较差。我们在做下蹲动作的时候，微微地屈膝即可，但不要为了看起来蹲得很低，而改变动作的要求。
2.下蹲的时候，上身不要前倾，并不是说一下蹲，上身都弯下来，这样锻炼的作用也就减弱了。
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作者：代金刚 中国中医科学院医学博士 《健康之路》常设医学嘉宾
来源：《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》科学技术文献出版社
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