在日常生活當中，人們的生活條件越來越好了，但是在周圍還有很多的糖尿病患者，這是什麼原因引起的呢？其實造成糖尿病的原因有很多，不管是什麼原因引發的糖尿病，都會有危害人們的身體健康，因此在日常生活當中應該做好預防糖尿病的工作。
5招可預防糖尿病很有效
第1招：每週運動4小時
芬蘭的一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。
相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。
第2招：少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發現他們中每週吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
第3招：多吃粗糧
粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。
第4招：減輕壓力
在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。
第5招：睡夠覺
據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。
謹防糖尿病三大誤區
誤區一、糖尿病一定會有“三多一少”
很多人剛被診斷出糖尿病時，很是詫異，一直覺得是誤診，因為自己並沒有出現“三多一少”症狀。實際上，“三多一少”只是糖尿病的典型症狀，但並不是必要症狀。
臨床上，幾乎有九成的糖尿病患者缺少這些症狀，而只是表現出乏力、疲勞、傷口久治不愈、視物模糊等不明顯症狀。
專家表示，慢性病的一個共同特徵就是初期症狀不明顯，待到出現症狀時病情已相當嚴重，糖尿病就是這樣。因此，無論你年輕多大，每年都要去醫院測一次血糖，這樣才能及時發現血糖異常。
誤區二、得糖尿病是因為糖吃多了
2型糖尿病的致病機理很複雜，並不單單只是糖分攝入過多所致，它是由生活方式、環境、遺傳多方面因素作用的結果。
誤區三、糖尿病不能吃水果
某些水果中也含有一些可降血糖的成分，而且水果中大多數是果糖，果糖不需要胰島素的參與，因此糖友適當吃水果並不會對血糖有明顯影響。
但是，糖友吃水果不可過多，每天不超過250克，還要避開含糖量較高的水果。此外，吃水果的時間也要把握好，最好在兩餐前吃，這樣對血糖的影響才最小。
如果我們要想遠離糖尿病，就應該注意一些養生的知識，同時對於食物多一些瞭解，因為有些食物如果經常吃的話，可能會引起血糖的升高，但是有一些食物可能對降血糖起著很好的效果。再有要養成科學的生活習慣，合理的作息，這樣會讓我們身體的機能保持協調的狀態。
