NLP親子研讀計劃 第014篇
01
每過四年的十月份，加拿大費雷瑟河上游亞當斯河段都會迎來一個奇觀：
成千上萬的三文魚從太平洋逆流而上，來到這裡繁殖後代。
這個過程將消耗三文魚極大的能量，它們逆流前行，不斷跳躍。為了應對這種壓力，它們的身體會釋放諸多激素，其中以兩種激素最為重要：腎上腺素和皮質醇。
腎上腺素使身體處於“備戰”狀態，使交感神經系統活躍，意識警覺，隨時準備應付威脅的出現；皮質醇的作用是快速使體內的蛋白質分解，以補充作戰所需的能量消耗。
三文魚產卵後數天內就會死亡，死狀恐怖，總是皮肉腐爛，這是因為，其體內殘留的皮質醇仍在分解皮肉的蛋白質。
你會問，一條美味的魚跟我有什麼關係？
在本質上，當你長期面臨生活壓力時，當你的孩子長期面臨學習壓力時，你們的身體反應跟這些三文魚並沒有區別。
02
這不是在聳人聽聞，壓力導致疾病幾乎是一個共識。
美國哈里斯調查中心發佈的一項信息顯示，人一生60%-90%的疾病都可能與壓力有關。
腎上腺素維持心跳加速，感覺敏銳。一旦長期存在，就會導致心臟負荷過度，造成心臟病和血管病，引起腎病和其他多種疾病，包括神經衰弱、脾氣暴躁、失眠等。
許多孩子在面臨考試的時候，會變得情緒失調，身體到處出現問題，大多都是壓力引起。這個問題在高三更為明顯，幾乎每個來求助的學生多多少少都存在失眠的問題。
為什麼會這樣？
03
最本質的原因，可能是我們將孩子扔在了一個「戰鬥」的環境裡。
我們會覺得，社會就是一個競爭的關係。經濟學告訴我們，資源是有限的。因此人出生就是在這個資源有限的環境裡相互爭奪，成為贏家還是輸家就是看誰能夠獲得更多的資源。
我並不認為這有什麼錯，但是接下來的推論是有點問題的。
接下來我們的推論是：所以，從小就要培養孩子的「競爭意識」，錘鍊孩子的「競爭能力」。
於是我們排名，搞比賽，對孩子的成績和名次尤其上心，稍有落後馬上就開始找輔導班。每天苦口婆心地告訴孩子要努力、要奮鬥，吃得苦中苦方為人上人，梅花香自苦寒來……
這些方法奏效了嗎？
可以很負責任地講，90%以上的效果是負的。
最讓人氣憤的在哪裡知道嗎？在於你發現越是成績好的那些人，家長基本都不怎麼管的。更氣人的是，他們不僅僅是成績好，心理還健康，還有幾項特長。
有意思的是，如果你問他們學習苦嗎？他們多半會回答，「不覺得」，回答「還行」都是給你面子。
背後的真相是，學習對於他們已經不是壓力，而是樂趣了。
當一個人感到快樂時，體內釋出的神經傳遞素包括一種稱為“腦內啡”的物質。腦內啡除了給我們輕鬆、舒適的美好感覺外，同時還使我們渴望重複這種感覺。
退回來講，如果你的孩子不幸處於壓力反應之中，該怎麼辦？
04
推薦一個李中瑩老師的減壓法。每天做以下練習15-20分鐘：
1、找一個安靜的地方，舒適的坐著或者躺下。一邊綿長的呼吸，一邊放鬆全身的肌肉。放鬆法大家多少都有了解，故不再贅述。
2、將意識關注到體內最不舒服的地方，觀察1分鐘，然後與之對話：感謝你為我辛苦工作，我們現在會休息15-20分鐘。在這段時間裡，身體的每一個細胞都會完全放鬆、休息、調整、重新充滿了力量。當我睜開眼睛時，我會充滿活力、智慧（以及其他你想要的特質）去展開一天的學習。
3、逐一想象三個圖像，而後逐一關注周圍的三個聲音，接下來逐一感受身體三個部位的感覺。反覆做幾遍，直到你想停下為止。
尤其建議在睡前完成這個練習，也許做到一半就睡著了也沒有關係，這恰恰說明了這個練習的功效。
