身体是革命的本钱，若不注重自己健康问题后期会发展成大问题，尤其现在秋冬季节如此干燥，容易出现过敏，感冒等不良问题，现在咱们就来具体介绍下，想要守护身体健康情况得要补充哪些营养？
第一、乳酸菌促进肠胃消化
肠胃的能力在一定程度上会影响到免疫系统，在饮食方面记得要荤素合理搭配，像优质蛋白质，维生素等。口味不要太重了。咱们建议适当补充些乳酸菌，像酸奶，发酵乳，奶酪等。记得要在饭后半个小时在吃，饿的时候不要吃哦。科学补充乳酸菌有助于促进肠胃消化。降低便秘风险，也提升肠道的抵抗病菌功能。
第二、补充多糖体
如果是气血虚弱的话，不妨适当补充多糖体元素来补气色。根据体质情况来适当吃些林芝，阿胶，菌菇类等食物调节T细胞功能。让免疫力得到改善，也辅助一些病情的恢复。
接下来咱们说下入秋后要注意哪些问题。
天气逐渐转凉如果不注意健脾的话容易出现疲惫，头晕，食欲不振，嘴巴有苦味等不良问题。加上湿气重引起水肿情况。所以咱们建议适当吃些黑豆，茯苓，淮山等健脾胃的食物，对于油腻，生冷食物得少吃，平时有空记得坚持去锻炼身体，有氧运动和无氧运动结合在一起，尽可能锻炼到身体各部位肌肉和关节，放松紧张的肌肉促进血液循环。运动结束之后记得及时补充水分哦。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的做介绍，平时记得保持足够的睡眠时间，避免长时间呆在空调房里，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态，全方位守护舒适家居生活。
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