哈喽！亲爱的妈妈
许多妈妈，在哺乳喂养的过程中，或多或少的都有出现过，奶水不足的现象或突然有那么几天奶水一下就变少了......为什么会出现这样的情况呢？
我们先来了解一下，导致奶水不足的因素都有哪些呢，我总结了以下几点....
1、妈妈的状态，如：疲劳、紧张、焦虑、压力、睡眠不足、情绪、等....
2、妈妈喂奶次数过少；
3、妈妈饮食不当
4、宝宝每次吸吮时间太短；
5、宝宝吸吮姿势不正确；
6、乳腺发育不良；
7、生病或服用影响分泌乳汁的药物
了解完会影响乳汁分泌的因素后.....妈妈们想要提升你的奶量，要做好两个基本点：自身的调理和技巧的掌握。
妈妈们除了合理的饮食之外，一定要保证充分的休息，让自己有一个良好的状态，
首先我们来讲第一点自身的调理
A饮食方面--
不要吃--哺乳期妈妈不要吃具有回奶作用的食物，如：韭菜、大麦茶、豆角等，也不能吃生冷、辛辣、油炸和含盐量高的食物，这些都容易影响乳汁的分泌。
可以吃--哺乳期可以多吃含有维生素和蛋白质的食物，如猪肝、牛肉、红肉、绿色蔬菜等，还可以多喝汤水，如排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等。
B状态调整--妈妈们要增加自己对母乳喂养的信心，一定要多休息，保持充足的睡眠和愉悦的心情，让自己有一个良好的状态..
二.技巧的掌握
1.正确的哺乳姿势和宝宝有效的吸吮方式。（这个我们在之前课程里面有讲过，在这里就不多做介绍了......）
今天我们重点来讲下如何增加奶量的方法......
2.如果想要增加奶量，最好的办法就是增加亲喂的次数。之前在《如何打造越来越多的奶水》中有讲过，乳汁的分泌量和宝宝吸吮的频率是成正比的，宝宝吃奶越频繁，那么你的乳房就会分泌越多的乳汁。追奶过程中的吸吮次数，一般是（8~12次/天，每隔2~3小时1次）
这时你可能会问，我家宝宝吃不了那么多，一天只吃4~5次就饱了，或吃两次就不吃了，怎么办？
不用担心.....今天我给你分享一套，如何用吸奶器增加奶量的方法，我称之为密集吸乳法....
密集吸入法指的是，在一天的时间里面，挑一个时间段进行多次吸乳，如：挑一个上午，通过密集刺激的方式训练，来提升泌乳能力，只要连续坚持几天，一般都会有效果出来.....
接下来我们来讲下，密集吸乳方法：
1.选择一个合适能够固定的时间段，让自己放松下来，反复多次密集吸乳。
2.每次每侧吸乳不超过5~6分钟，只要吸出一个喷乳反射（奶阵）即可停止。过10~15分钟再吸一次，每天坚持3~6次。
3.吸奶器的操作方法：
在吸乳时，先开启刺激泌乳模式，对乳房进行按摩刺激（1~2分钟），这样有助于喷乳反射的发生，待有奶水流出后，转到吸奶模式进行吸乳，记住时间不要过长。
这里要注意的是：
1、使用吸奶器吸乳时，一定要在保证能够吸出乳汁的前提下进行，否则会导致乳房红肿。
2、不建议在哺乳后立即吸乳，最好在哺乳后间隔1小时左右再使用吸奶器。
3.这里需要注意的一个地方是，增加次数优于吸乳时间。
4.如果宝宝吃奶次数少，可用密集吸乳法配合宝宝一起使用，每天的次数需在8~12次左右
到此.....
用吸奶追奶的方法就分享完了，这个方法对妈妈来说会相对辛苦些，但，对于追奶迫切的妈妈，可能会更适用。你学会了吗？希望能够帮助到你，关注我，给你分享更多的哺乳喂养的知识，谢谢大家！
