我们总是听说各种关于跑步的好处，可以强身健体、可以改善身材、可以逆龄生长……等等等等，关于跑步的好处和理由太多太多。
前两天在吃饭时候，有位同事突然说：“我家楼下有个女的经常早晚都在跑步，一年四季都包得很紧，昨天在电梯遇见她，难得再见真容，你们猜猜怎样了？”同事们纷纷猜测年轻了、漂亮了。
我在想，这么折腾应该是把自己折腾坏了吧。结果不出所料！
研究表明：经常坚持跑步的人，大脑萎缩更慢，思维更敏捷，相比久坐的同龄人，平均要年轻8岁。
那为什么有些跑步的人会看上去又干又瘦，比同龄人看起来要老好多？
1.跑量太大
老祖宗说“汗为心之液”。大量运动必然就是大量出汗，过大的运动量除了消耗体液体力，还有精力。这就是同样都在运动，有人看上去年轻活力，有人看上去更加苍老。运量应该适量，盲目激进得不偿失。每次控制30-60分钟就好，以微汗为宜。
2.不注重休息
身体的五脏六腑相当于机器的各部件，我们应该知道：不休息地运动相当于不停运转的机器，不给它们检修的时间，机器寿命能长久？我们人体也是相同道理。因此，只有足够的睡眠，身体得到充分休息，才会有更好的状态应对更多的里程。
3.急于求成
有些朋友为了减肥，听说节食有效果，于是每天不吃饭只喝水，听说跑步减肥，于是早上跑晚上也跑。事实上，过快的减肥速度虽然会让体重快速下降，但过快的消耗会使脂肪消失过快，皮肤得不到支撑，很容易就出现皮肤松弛、失去胶原饱满的年轻气息。所以，不要着急，你花多长时间胖起来，再花多长时间减下去就好。别想着一口吃成胖子，也千万别指忘减脂一个月就立竿见影。
4.不注重营养
运动会消耗体力，而身体的修复需要营养参与，如果营养不充分，蛋白质来不及补充，皮肤就会失去应有的光泽，身体反而越练越差。因此，日常饮食应该多样化，如水果、坚果、粗粮及高蛋白肉类等应在日常中合理搭配。
5.不注重防晒
紫外线是皮肤的杀手之一，许多男同胞或许认为无所谓，黑些、老些都没什么大不了。但对于经常跑户外的女性朋友来说，这种变黑、损害皮肤弹性和胶原蛋白，造成皮肤松弛、干燥，进而加速衰老的行为怎么能忍？
当然，我们千万不能因噎废食，健康的精气神离不开适量的运动。
