愛美是每個女性天性，擁有一張乾淨白淨紅潤的臉蛋是每個女性追求的目標。因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑。雀斑是一種淺褐色小斑點，針尖至米粒大小，常出現於前額、鼻樑和臉頰等處，其病因與遺傳、內分泌及日光照射有關。愛美之心人皆有之，當出現雀斑時難免會給生活造成很多的困擾。隨著年齡的增長以及某些疾病的影響，很多女性的臉上雀斑越來越多，在英國臉上長雀斑的女性會認為是漂亮、有特色。在中國滿臉雀斑的話，就需要重視起來了。看臉的年代，一定要保護好你的臉，單靠護膚品很難徹底祛斑，祛斑要從內而外，食補也很重要，那麼有何妙方去除呢？
引起雀斑的外部因素：
1、紫外線：照射紫外線的時候，人體為了保護皮膚，會在基底層產生很多麥拉寧色素。所以為了保護皮膚會在敏感部位聚集更多的色素。經常裸露在強烈的陽光底下不僅促進皮膚的老化。
2、不良的清潔習慣：因強烈的清潔習慣使皮膚變得敏感，這樣會自己刺激皮膚。當皮膚敏感時，人體為了保護皮膚，黑色素細胞會分泌很多色素，當色素過剩就成為雀斑的原因。
3、壓力：當人受到壓力時，就會分泌腎上腺素，為對付壓力而做準備。如果長期受到壓力，人體新陳代謝的平衡就會遭到破壞，皮膚所需的營養供應趨於緩慢，色素母細胞就會變得很活躍，從而變成了雀斑的原因。
4、睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑，久而久之，就會引起雀斑。
推薦幾款淡化雀斑的食療方法：
一、檸檬冰糖汁
原料：檸檬200克，冰糖30克。
製作：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防止動脈硬化的作用。
二、黑木耳紅棗湯
原料：黑木耳30克，紅棗20枚。
製作：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。
三、西紅柿汁
原料：西紅柿250克。
製作：榨汁。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。
功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
四、黃瓜粥
原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
製作：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
雀斑患者飲食注意事項：
1、富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。
2、食物注意神經飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。
3、面部斑點多的女性疼痛，特別要食物注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物貧血，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液循環，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現斑點。
特別注意：臉上雀斑的女性們要注意了，防曬很關鍵！別以為晚上、陰天只要不見太陽就沒有紫外線，大錯特錯了，依舊有。因為色斑最怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑，並使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應儘量避免長時間日曬，尤其在夏季。
淡化雀斑我們需要注意些什麼
面對臉上突然出現的雀斑，對於每個人來說，都是一件很恐怖的事情，都想在最短的時間內把它消除。治療疾病，就要用對方法，不過還要提醒大家的是，平時也需要注意些事情。
夏天天氣比較熱，紫外線相對筆記集中，在這樣的天氣情況下，一定要做到防曬。此條非常重要!日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等可產生類似強日光照射的後果，其結果是導致色斑加重。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。所以雀斑患者應儘量避免長時間日曬，尤其在夏季。
飲食的重要性，相信每個人都知道，這裡我就不具體說了，是一些清淡點的東西，對於我們的身體有著很大的好處。少飲或不飲含色素多的濃茶，咖啡等，不吃油膩不易消化和刺激性強的食物和辣椒等，可以常吃含維生素豐富的蔬菜、水果和含鈣質多的海藻、海帶、髮菜、蝦皮及芝麻醬等。
對於患上雀斑之後，一定要去正規的醫院來接受治療，不要從網上隨便買一些祛斑產品。禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，會導致嚴重毀容。注意心情的調節：保持一個良好的心情是做任何事情的關鍵，同樣對於祛斑也是很重要的。
合理的運動和充足的睡眠也很關鍵。調整生活習慣，戒掉不良習慣，如抽菸、喝酒、熬夜等。注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。保持良好的情緒。精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。
以上就是我給大家講解的一些注意事項，希望大家能夠按照這些來做，千萬不可任性妄為，否則受傷害的還是自己。同時感謝大家的閱讀，希望大家儘快好起來。
