逆境是人們必須要有的一種處境，它可以讓我們保持適當的警覺，可以幫助我們提升自己的能力，從而改善我們的生活質量。一個從沒有遇到逆境的人，是沒有的，在順境當中，人不可能得到提高，也不可能有更高的覺知，在順境當中，人容易懈怠懶惰，所以一個人處於適當的壓力困難當中，是有利於成長的。
但是逆境過大過小都不行，適當的逆境最好。過大會讓人極端痛苦緊張，人有可能崩潰，而過小，人的反應不足，也是不好的。
比方說，一個人失業了，生活陷入了貧困當中，妻子整日的怨言，孩子要交生活費學費等，可是這個人卻拿不出來錢，這對於他來說，是一個很大逆境，所以他整日借酒澆愁，期望通過酒精地麻醉來擺脫現實的不愉快，可是他越醉熏熏的，越容易引起家人的反感，導致妻子孩子更多的抱怨他，更可怕的是，這樣做不僅對問題沒有絲毫解決，而且還加劇了生活的拮据。
面對這一逆境，我們應該怎麼解決了問題呢？聰明的人，可不會採取麻醉自己的方法，而是用這四個步驟，來逐步解決問題，從而快速讓自己行動，擺脫現有的困局。那麼是哪四個步驟呢？
第一， 覺知，發現逆境
當他被妻子數落時，內心是痛苦的，當他的孩子要交生活費學費時，他拿不出，內心也是慚愧的，於是他想逃避，就想到了喝酒麻醉自己，此時，他應該體驗到內心的痛苦和慚愧，這一種不好的心理體驗，就是要告知他，此時他正處於一種巨大的逆境當中。
如果他覺知了，那麼就好辦了，這是解決問題的第一步，當他再一次在妻子的數落中，變得彷徨時，他會警醒自己，是時候該做出改變了。很好，完成了第一步。
第二， 只有自己對這個逆境負責
一個人開始覺醒，是在認識到逆境的時候發生的，可是面對加諸在我們生活中的逆境，我們須有人對這一切負責，當你思考一番，問了一圈後，你會發現只有自己能對這件事負責，這就是面對自己的逆境，只有自己負責的思想，你的人生，無須他人負責，只有自己有權利對自己作出改變。
這個酒鬼清醒地認識到，失業造成生活拮据，這個巨大的逆境，別人是沒有責任，妻子也沒有責任，他是家裡的男人，是這個家的頂樑柱，自己不擔起責任來，那這個家就沒希望了。長此以往，妻子會因為長期貧困，而跟他離婚，這是很自然不過的事了，這個家也就散了。
第三， 分析逆境產生的影響
我們在面對一件讓我們害怕緊張的事時，有可能讓自己的情緒無限的放大，這就災難性影響，他過度放大了逆境的不利方面，而從沒有思考過一些積極的方面。面對逆境，我們要正確面對，可以從以下三個角度問問自己：
1. 這個逆境是無法掌控的嗎？
2. 逆境會影響到我生活的其它方面嗎？
3. 逆境會持續很長時間嗎？
問完這三個問題，你思考良久，會對這三個問題都回答“NO”，因為逆境可是一種事物，既然是事物，也有生長和消亡的一天，而我們採取積極有效的行動，就能徹底扭轉逆境對我們的控制，或者加速逆境的消亡。
這個酒鬼失業了這件事，並非不可掌控，也不會影響他生活的方方面面，只要他勇敢面對現實，不再喝酒，並去尋找工作，那麼這些問題就會迎刃而解了。
第四， 我該做些什麼
當一個人開始覺醒了，並且意識到只有自己才能解決逆境，在分析了逆境了利害關係後，你就會從心理上已經戰勝了逆境帶來的不利影響，而這一標誌就是，你決心開始改變了，並且開始付諸行動了。
在行動前，你得先在心裡謀劃一下，從最容易的事做起，困難的事最後去做，這就像中學生考試一樣，先易後難。這個失業的人，要想改變現狀，開始怎麼做呢，首先得戒掉酒癮，刮掉鬍子，梳理清洗乾淨，不再邋遢，首先從外貌上給人一種振奮的感覺。
然後，可以去各種公司面試，只要積極努力，並且持之以恆，總會找到適合自己的工作，當找到了工作，妻子就不會再對他發怒了，孩子也因為爸爸有了工作，而變得有底氣，最重要的一點就是，這個家的經濟狀況會大幅度得到改善。
當一個人面對山一樣的逆境時，內心會非常恐慌和害怕，而一旦這種感覺迷漫整個人時，他們的思維和行動就會出現偏差，如何糾正這個偏差，是擺在我們面前的一道難題。只要我們根據這四步法，一點點分析研究，用實事求是的科學態度來面對，我們總是能戰勝這個逆境的，並最後取得勝利。
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