熬夜=慢性自杀，相信大家肯定都听过很多专家如是说。熬夜伤身这句话毋庸置疑，总是不时有很多关于加班熬夜猝死的新闻提醒大家不要熬夜，但是到底几点睡才不算熬夜呢？晚上10点睡早上6点起对身体好，那么凌晨2点睡上午10点起不行吗？
由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜没有一个统一的定义，大家普遍觉得晚上11点前睡觉比较好，在之后的都算熬夜，真的是这样吗？
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时间不充足。所以，无论你几点休息，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不算是做熬夜。好比如，你一直是晚上10点睡觉，偶尔有一天晚上凌晨休息那么就算熬夜。如果你一直是凌晨休息，早上醒来的时间较晚，那么也不算做熬夜。
中医关于睡觉的说法是指有规律的睡眠，但是对于每个人的身体来说，人的身体是有适应性的，真正对身体伤害大的就是不规律睡眠，这会让你的身体无法适应，进而免疫力下降，影响人的身体健康。
长期熬夜的伤害很多，很多人会发现，年轻的时候熬夜第二天依然生龙活虎，可年纪逐渐大之后，熬夜第二天整个人精神恍惚，甚至头晕目眩。熬夜不仅影响人的代谢系统，内分泌系统，还会诱发心脑血管疾病，甚至增加患癌风险。那么在迫不得已熬夜之后我们该怎样对身体进行补救呢？
- 如果可以一定要适当补眠，也只有这个办法会让你的身体得到最大的休息，赶紧恢复过来。
- 如果不能补眠那么就进行能量补充，吃一点蛋白质，坚果类的食物。
- 补充水分，这样有助于熬夜期间的身体代谢废物，以及降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。切忌憋尿！
- 做一些拉伸动作，放松肌肉和缓解疲劳，让身体简单放松一下，看看远处的风景。
熬夜不应该成为年轻人的常态，身体才是革命的本钱。祝大家身体健康，生活美满。
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