水是生命之源，每個人都離不開水，可偏偏有些朋友卻不喜歡喝水，所以一些疾病就會找上身，比如，長期不愛喝水的人容易便秘，長期不愛喝水，大便容易乾結，容易引發便秘。飲水量的減少同時會增加腎結石和尿路結石的發生率。有些朋友因為平時喝水較少，導致尿酸不能順利排出體外，最後引發痛風。還有些朋友因為飲水不足，導致血液黏稠度升高，增加了血栓的風險。所以說足量飲水非常重要。
炎炎夏日，天氣比較炎熱，人體不停的排汗會大量的帶走我們身體裡的水分。有的朋友喜歡狂飲冰水，最後造成腹部不適去就診。還有些朋友運動過後，雖然大量飲水，仍然感到心慌胸悶。還有些朋友大量飲水後導致了水中毒，這都是不正確的飲水方式導致的。那炎炎夏日，該如何為我們的身體補水是比較科學的呢？
夏日如何飲水比較好？
我們在喝水上應該有所講究，不要一次大量飲水，要分多次飲用。一次猛喝大量的水，不僅不能解渴，還有可能造成身體負擔，越喝越渴，每隔半個小時飲水150ml左右。特別要注意的是，不要大量飲用冰水，這樣會增加我們的消化系統負擔，導致腹瀉、腹痛疾病的發生。
家裡有老人，或者長期在戶外運動的朋友，在炎炎夏日可以補充一些淡鹽水，因為身體大量的排汗，不僅僅帶走身體的水分，還會帶走身體裡的電解質。我們知道電解質是維持心肌細胞的重要物質，因此適當的補充一些含有電解質的水或者功能飲料是非常重要的。
什麼時候飲水比較合適？
早上起來一杯水
早上起來一杯水是比較健康的，經過一晚上的睡眠，身體此時是處於比較缺水的狀態，這個時候血液的粘稠度也是較高的，容易誘發心腦血管疾病。所以，早晨起床我們可以喝一杯溫開水，這樣可以補充頭天晚上失去的水分。如果我們在刷完牙後仍感到口渴，可以再適當的補充一點水分。
吃飯前喝一杯水
很多朋友喜歡在吃飯的時候邊吃邊喝水，這樣的喝水方式並不健康，正確的喝水應該是在飯前半個小時喝一杯水，能夠幫助人體更好的消化，有研究表明，喝入人體的水分，大約需要20分鐘左右才能被人體完全吸收，因此，飯前半小時很水是比較好的。大家都會有這樣的感覺，吃飯的時候喝水，進食的量就會減少，胃腸負擔增加，所以說不要在吃飯的時候喝水。
睡前喝一杯水
人體的新陳代謝一般在我們睡覺之後，而新陳代謝是離不開水的，皮膚、組織黏膜的修復也是在夜間。因此睡前喝一杯水是非常重要的，但是要注意的是，睡前補水不易過多，過多的飲水會導致晚上起夜比較頻繁，影響晚間的睡眠質量。所以晚上喝水，大概一小杯100ml為宜就可以了。
還有哪些情況需要補充水分？
夏天天氣炎熱，洗完澡後會感覺身體乾乾的，同時也會感覺到口渴，這時我們需要喝一杯溫水，補充在洗澡過程中所丟失的水分。夏天，長期呆在空調房裡，也會讓我們丟失很多的水分，這個時候需要間隔半小時，補充一下水分，以免水分丟失過多而造成身體上的不適感。另外可以在空調房裡準備一盆涼水，保持空調房的溼度。夏天，患了感冒是非常難受的，因為是熱感冒，同時伴有發燒的話，會丟失大量的水分，導致身體內的水分的消耗，這個時候我們需要適時補充一些溫開水，避免丟失水分而虛脫。
結語
總之，夏季補水可以遵循少量多次、分時補水的原則。特殊情況可以少量補水，不要因貪涼而大量飲用冰水。夏日飲水有講究，希望通過本文能夠給您帶來幫助。
