很多人在上了歲數之後發現漸漸胃不舒服，有了胃病的端倪：吃多了不消化，還經常胃脹、慪氣打嗝，久而久之影響著食慾也影響著身體健康。
老年人養胃要先從飲食做起，只有做到飲食規律，才能養護腸胃。這裡準備了一份老年人養胃時間表，每天盡力堅持，可讓健康受益。
7:00--醒來先飲一杯溫開水
溫水可以溼潤口腔，食道，胃黏膜，能夠促進腸胃蠕動，讓腸胃也醒過來，還可以補充身體流失的水分。但要注意，不要喝太多，以免影響後期進食。也不可喝涼水，以免對腸胃造成刺激。
8:00--早餐不能省
早餐在三餐中佔據著重要的位置，一定要吃，並且在一份好的早餐要涵蓋穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等，儘量營養全面。老年人早上可以吃清粥雞蛋，小菜包子，水果等易於消化的食物。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20-30分鐘。
10:00--散步促消化
在做完家務後，可以四處溜溜彎，幫助早餐消化。此時還可以順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
12:00--午餐注意補充優質蛋白質
中午進餐時可以側重於補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。吃完飯後要站立一會兒，不能立刻坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。也不能立即快走奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:30--美美午覺助消化
吃完飯一個小時左右可以稍微小憩一下，促進食物消化。
17:30--晚餐宜清淡
晚餐要飲食清單，避免食用太難消化的高脂肪高熱量食物，建議七分飽，同時要注意補充雜糧和新鮮蔬菜。
19:30--廣場舞跳起來
飯後半小時內不宜做劇烈運動，但過了半小時適量運動可以促進腸胃消化，不論是散步還是跳廣場舞都是很好地選擇。但要注意一點，一定要做好保暖工作。尤其要保護好腰腹，這是由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。
老人養胃在於清淡、營養、好消化、三餐規律。這個時刻表不僅是老年人養胃時刻表，更是一種健康積極的生活方法。
除此之外，養胃與牙齒也有千絲萬縷的關係。牙齒承擔著日常生活中咀嚼食物的重要任務。由於老年人的消化系統功能本來就會比年輕人差，特別是牙齒，易鬆動、脫落，進而影響進食，所以胃的保養較之年輕人要更為用心了。
只要在生活中保持一個好心情，飲食規律，運動規律相信每一位老年人都能夠身體健康，精神煥發。在此祝願每一位老年朋友都頓頓吃的香，覺覺睡得好，身體倍棒，開心快樂！
