鍛鍊已成為了大多數人生活的重要部分，不單單是跑步，讓全身的骨骼更加放鬆的周身練習漸漸的成為很多人健身的首選！
鍾南山院士很喜歡運動，他曾說年輕人參加一些競技運動，除了對身體有好處以外，還可以培養人的意志。
鍾南山院士鍛鍊身體
如何正確鍛鍊，鍛鍊身體的時候有哪些需要注意的地方呢？
力量訓練的重要性
增肌是鍛鍊中一個重要的環節。據說肌肉並不佔體積，女人多長几斤肌肉，非但不影響體型，還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。
肌肉多了，也能提高基礎代謝率。充分的食物在體內被肌肉吸收，不但不易堆積成脂肪，還能提高基礎代謝量。
力量訓練
巧妙喝水
對我自己來說，在過去的鍛鍊中口渴都不敢喝水的，因為總覺得好不容易消耗掉的脂肪，喝幾口水估計又補回來了。相信很多人也會有這樣的想法！
其實在運動過程中體內垃圾會隨著汗液排出體外，適當的喝一些水會加速排毒，保持水分平衡，並不影響體重。
巧妙喝水
休息很重要
在長久的鍛鍊中發現了 “休息”對於運動是非常的重要！記得之前邊打瞌睡邊舉槓鈴，有氣無力地睜著眼睛，死扛著疲憊的身體完成一組組的體能訓練。
對於上班族來說晚上12點左右睡覺，早上六點多起床。白天需要外出工作，在體力上已經消耗很多了，本身就沒有休息過來，如果繼續鍛鍊，真的會有氣無力，當然也會阻礙肌肉的生長。
比如一個部位做四組，每組15到20次，雖然都能完成，但卻完成的很疲憊。尤其臀部的訓練，如果狀態好的情況下，自由重量可以40到45公斤。但如果休息的不充分，根本沒有力氣鍛鍊！
教練說如果睡眠時間不夠，身體修復的就不夠，同時肌肉恢復也不夠；
睡眠不足會加重身體分泌更多的皮質醇，皮質醇會導致延緩肌肉塑造。同時還會破壞身體組織。
無獨有偶記得某次我真的從下午的七八點多睡到了第二天早上，醒來後身體是那樣的放鬆，訓練過後肌肉的膨脹感也沒有了，整個人都很舒服！可見睡眠的重要性！
運動
氣溫變化對人的影響
據說氣溫的變化對身體也有很大的影響，尤其夏天：人體運動時體溫上升，身體通過排汗等方式散熱，以保持熱平衡。
在“熱”條件下運動，熱天氣本身就會引起排汗增多，加上身體運動，排汗進—步增多，會使汗液流失過多和體內水鹽代謝失調。
同時在潮溼、悶熱的環境中運動，會影響人體的排汗，可能還會引起中暑，運動也有乏力感。
帶病堅持鍛鍊
大部分人都有感冒咳嗽的小病，尤其在季節交替時最多！很多人認為這是一個最快的讓身體恢復的辦法。
確實每次跑步完，常常感覺鼻子通了，腦子清醒很多。一身的汗，剎那間把他們身體裡的一些毒素排除出去，再配合上多睡覺多喝熱水，恢復的速度也是相當快。
其實後來才明白感冒時進行體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛！
據說這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，體內的能量物質及糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力。
所以生病期間，人體免疫力和抵抗力都會下降。身體不適就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。
村上春樹說肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗、和清潔，這就是對身體的信念感。
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