尿酸有80%來自我們自身的合成，這話絕對不假 ，但有些高尿酸血癥的朋友得到了這個信息之後，就認為控制飲食沒有用了，認為那20%根本就決定不了尿酸的高低，不會對自己的身體造成太大的影響，真的是這樣嗎？謝醫生今天跟您好好嘮嘮這個事兒！
尿酸多少是異常呢？
我們很多朋友都知道尿酸高可能會誘發痛風，但是對於尿酸這個值到底多少才是正常，還是存在著一定的疑惑，其實這個正常值比較好記，是420，如果您連續兩次、空腹、在非同一天測量血尿酸均超過420，那麼就可以定義為高尿酸血癥了，無論男女。當然如果能夠低嘌呤飲食一週左右的時間，進行檢測，數值會更加的準確，畢竟飲食對於尿酸的干擾還是存在的。
尿酸是廢物嗎？
如果您還對尿酸存在著它完全是一種代謝廢物，對身體沒有任何好處的認知，請您要及時的更換理念了。其實一定的血尿酸濃度對於維持我們的血壓、對於對抗炎症、對於維持神經系統的正常功能、對於抗氧化都是有非常重要的作用的。
尿酸來自哪兒？
我們體內有80%的血尿酸，是來自於身體的代謝，比如細胞的老化，一些病理狀態也有可能導致尿酸的升高，比如腫瘤，這些尿酸被稱為內源性尿酸，另外有20%的血尿酸是來自於飲食當中所含有的嘌呤，經過身體的代謝最終所形成的，稱為外源性尿酸。
為啥高尿酸越來越受到重視！
為什麼現在我們越來越重視高尿酸血癥可能對身體帶來的危害呢？有一個重要的原因就是現在高尿酸血癥發病率太高了，根據2019年中國高尿酸血癥以及痛風治療的指南當中所提供的數據顯示，我們國家有13.3%的人群是處於尿酸異常狀態的，這可是將近2億人呢！
長期的高尿酸血癥會導致人們患痛風，如果痛風比較嚴重會形成痛風石，導致患者關節以及身體功能的障礙，嚴重的會導致
殘障；會增加人們患高血壓、糖尿病以及冠心病等疾病的幾率；會導致人們形成尿酸結石，影響腎臟功能，嚴重的有可能導致腎衰竭，這些危害也不輕吧！可不是像大家所想象的高尿酸血癥沒啥事兒，頂多能導致痛風發作而已。
高尿酸血癥誘發痛風的原因！
為啥高尿酸血癥會誘發痛風呢？這主要是如果我們血液當中的血尿酸超過了所能容納的極限，超過了420這個值，就有可能因為過飽和形成，尿酸鹽結晶！
這些尿酸鹽結晶非常容易沉積在我們的關節內以及肢體遠端的部位，像我們的足趾關節，踝關節，肘關節，手指關節都是比較形成沉積的部位。
當這些尿酸鹽結晶形成的越來越多，範圍越來越廣，就有可能在一次外傷、受涼、一次暴飲暴食或者是熬夜之後導致急性的炎性反應，誘發痛風的發作。
痛風誘發的疼痛可以說是痛徹心扉，只有發作過的朋友才能理解，這種疼痛對人到底會形成多大的刺激！
那麼問題來了，尿酸80%來自體內合成，控制嘴有用嗎？
但是痛風發作的患者往往有這樣的特點，就是發作的時候會立志降尿酸，但是痛風進入了緩解期，患者往往沒有任何的症狀了，即使有時多吃點肉、喝一頓酒也不會發作，於是慢慢的就不會再注意控制尿酸了，而且有些朋友會信誓旦旦的說尿酸80%來自於體內合成，控制嘴有啥用在控制，也管不了那80%，這是大錯特錯的認知！
為啥？
第一，如果一位朋友的尿酸超過正常值的上限並不是特別高，那麼通過控制飲食是可以把尿酸降至正常的，而尿酸降的越低，痛風發作的風險越小，對身體所造成的影響自然也就越低。有研究顯示，如果我們適當的控制飲食，結合運動，多喝水，改變自己的生活飲食習慣，可以把尿酸下降60左右，那麼假設一位朋友的血尿酸沒有超過480這個值，通過飲食控制就可以把尿酸降至正常，它不香嗎？
第二，對痛風反覆發作的患者來講，控制飲食非常的重要，為什麼呢？
因為有的時候痛風發作的原因是尿酸的劇烈波動，假設一位朋友的血尿酸控制在480左右，雖然對身體可能造成影響，但沒有誘發痛風的發作，患者平時呢也比較節制，能夠控制飲食，但如果有一天突然放鬆了警惕，吃了一頓海鮮，喝了一頓大酒，那麼就有可能導致尿酸升高到500甚至600以上，那麼這種波動就會誘發痛風的發作，
長期反覆發作痛風的朋友往往會有這樣的經驗。那麼是不是尿酸高了，就啥也別吃了？
有很多尿酸異常或者是痛風的患者與醫生溝通當中會說，“醫生那我啥都別吃了，我喝西北風吧，我吃啥尿酸都會高！”
謝醫生告訴您，啥也不吃也不行，過度的飢餓一樣會導致尿酸的異常升高，甚至會導致尿酸升高的可怕。
對於尿酸有異常的朋友們來講，醫生讓您控制飲食，可沒說讓您啥都不吃，而是要讓您健康的規律的飲食，如適當的增加奶製品的攝入，適當的吃一些蛋類、新鮮蔬菜都是可以的，即使是我們很多人都害怕的豆製品，在2019年的指南當中也是不限制，但也不推薦，因為現在有大量的醫學研究證明，植物類食材中的嘌呤不容易被我們的身體所吸收，並不會增加高尿酸血癥和痛風的風險。
一些肉類和魚類我們也是可以少量的攝入的，但是建議每週攝入的頻次不要過高，攝入的量不要太多，每次攝入100克左右，採用蒸、煮或者是烤的辦法都是可以的，但不建議用油炸的辦法去攝入這些食品。
特別要嚴格限制攝入的就是酒以及含果糖比較多的飲料 ，另外有些貝類的海鮮，長時間熬煮的肉湯，或者是小魚乾等這些食材最好不要攝入。
另外在平時的飲食當中，也建議要低鹽、低脂、低糖以及低嘌呤。可以說您的尿酸異常是身體提醒您已經出現問題了，您以往的生活可能不是特別的健康，那麼我們就要及時糾正以往不良的飲食習慣，把尿酸控制下來其實並不難，只是我們很多人不願意去改變，非常喜歡待在自己的舒適區 。
總結
相信大家看完這篇文章應該明白了吧，即使我們體內的尿酸有80%，這麼大的佔比是來自於自身的合成，但那20%也同樣非常的重要，如果我們不給予其控制，對於某些高尿酸血癥或者是痛風的患者來講，就有可能誘發痛風的發作或者是痛風的反覆發作。
謝醫生經常愛舉一個例子，那就是如果您的錢包多了20%會不會特別的驚喜，如果少了20%，會不會覺得特別的難受？難道這20%就不重要嗎？
希望能對您有所幫助，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，咱們大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有尿酸異常這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
