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健康並不是理所當然。健康的可持續發展需要每個人自身的努力和精心的維護。今年發生的新冠肺炎疫情，對國家和個人來說都是挑戰和考驗。而面對“來勢洶洶”的疾病，每個人的風險也不盡相同。
”
數據表明，有慢性基礎疾病的人群新冠病毒肺炎的死亡風險會顯著增高，這些慢性基礎疾病就包括了我們熟知的高血壓、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系統疾病和癌症[1]。我們不妨以癌症為例，看一看它是如何讓我們的身體在面對傳染病侵襲時變得更“脆弱”的。
病毒、細菌、真菌等感染機體可引發疾病。而面對傳染性疾病，癌症患者的患病風險、治療難度、死亡風險都要高於一般人群。這是因為一些種類的癌症以及治療手段會削弱機體的免疫系統功能，而免疫系統正是我們抵抗傳染病的重要防線[2]。對於患癌人群，面對傳染病來襲要做好個人防護。而對於一般人群，更未雨綢繆的做法是積極預防癌症。這也是每年4月15日～21日的全國腫瘤防治宣傳週一直在強調的一個重要信息，抗癌要關口前移，預防先行。
癌症是全球第二位死因。我國每年新發癌症病例超過350萬，死亡病例超過200萬。其造成的個人、家庭和社會的健康損失和疾病負擔正在不斷上升。但這並不意味著我們對它“束手無策”。世界衛生組織提出：
1
三分之一的癌症完全可以預防；
2
三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治；
3
三分之一的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。
世界衛生組織認為癌症是一種生活方式疾病，可改變的危險因素是我們抗癌防癌的關鍵點。菸草使用、飲酒、不健康飲食以及缺乏運動是世界癌症問題的主要危險因素，同時也是其他慢性疾病的共同危險因素[3]。戒菸限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌症的發生。
日常生活中我們需要
注意以下防癌關鍵點
01 戒菸！戒菸！戒菸！
菸草使用是最為重要的致癌危險因素，造成約22%的癌症死亡[3]。菸草煙霧中含有大量的致癌物質。吸菸時間越早、吸菸量越多，風險就越大。吸菸者應儘早戒菸，不吸菸者也要注意不要吸入二手菸、三手煙。
02 多果蔬，不飲酒
對於不吸菸人群，最重要的癌症可改變影響因素是體重、飲食和運動。據估計，美國20%的癌症病例與肥胖、缺乏身體活動、飲食習慣不佳、過度飲酒有關[4]。平時飲食上要注意多吃新鮮蔬菜、水果，適量吃堅果，不吃黴變食物，不吃或少吃醃製及燻烤食物。不飲酒最好，如飲酒，應限量，切忌酗酒。
03 多運動，控體重
“管住嘴、邁開腿”是控制體重的兩個重要方法。規律的身體活動不僅幫助我們維持健康體重，降低患癌風險，同時還能降低糖尿病、心血管疾病的風險。積極運動還能強化機體的免疫功能[4]。建議進行每天30分鐘、每週150分鐘的中等強度的身體活動。每次活動至少達到10分鐘，每天活動的總時間可以累計。運動方式以有氧運動為主，同時結合抗阻力、關節柔韌性、身體平衡和協調性活動，也要注意安全，量力而行。
04 別忽視情緒的影響
心理因素也是影響癌症發生發展的一個重要因素。多愁善感、謹小慎微，情緒抑鬱，如不善於自我開解就會帶來負面影響。讓自己保持樂觀、開朗、平和的心態也很重要。
05 重視體檢
早發現、早治療，往往能取得事半功倍的效果。這就要求我們注意身體的微小變化，如大、小便習慣改變、反覆的出血、身體的腫塊、吞嚥困難、持續的咳嗽或聲音嘶啞等，及時就醫。還要定期選擇專業的醫療機構進行健康體檢，積極完成每一項身體檢查，及早發現身體的不良因素，儘早干預。
參考：
[1]疾病預防控制局. 中國-世界衛生組織新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）聯合考察報告.
http://www.nhc.gov.cn/jkj/s3578/202002/87fd92510d094e4b9bad597608f5cc2c.shtml
[2]American Cancer Society. Infections in People with Cancer. https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/low-blood-counts/infections.html
[3]世界衛生組織. 癌症.
https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/cancer
[4]American Cancer Society. Stay Healthy. https://www.cancer.org/healthy.html
供稿:慢病所
圖片來源網絡
編輯：Lily
