新手媽媽謹防腰椎間盤突出
曾經，腰椎間盤突出是老年人的專有疾病，但是現在腰突病越來越傾向於年輕化，這個其實和我們的職業、生活習慣都密切相關，其中有一個人群的發病率逐漸上升，這個就是新媽媽，有些新媽媽在月子裡就會突發腰突病，有些要到產後的兩三年才會發病，這個主要是和懷孕生產以及產後恢復有關係的，為什麼這麼說呢？
女性在懷孕時，尤其是懷孕後期，腹內胎兒不斷增大，造成準媽媽的腰椎過度前凸，經常保持這種姿勢，從而增加了腰部負擔，留下了隱患。產後由於內分泌系統還沒有完全恢復，骨關節及韌帶都較鬆弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發生腰椎間盤突出症。很多新媽媽產後以養為主，很少活動，所以體重有所增加。腹部偏於肥胖，又經常坐著餵奶，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。
一．腰椎間盤突出症表現
腰痛、一側或雙側下肢疼痛；或一側下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇；臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。疼痛發作多屬突然性、週期性（經休息明顯好轉後又突然發生）。
另外若出現下列表現時也應去醫院檢查，它可能是腰椎間盤突出症的警告信號，應予以重視。
腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時治療，在產後很容易誘發腰椎間盤突出症。
如果沒做什麼強烈運動，只是彎腰拿了點東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥後疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤出症的信號。
二．腰椎間盤突出症的早期徵兆
脊柱側彎有的女性總是不注意坐姿，喜歡蹺二郎腿，時間久了就會發生脊柱側彎。如果出現腰痛，即使沒有腿痛的症狀，這種情況也應考慮是腰椎間突出症的前期症狀。
發作性腰痛，一些新媽媽在發生腰椎間盤突出症時，會想起自己曾經有過這樣的經歷：在過度伸位或過度屈位時曾發生腰痛，一般可持續幾天或1～2周，平常並沒有任何症狀。這種發作性腰痛也是先兆症狀之一。
三．腰椎間盤突出急性發作期該怎麼辦？
建議如果是急性發作期一定要去正規醫院接受治療，越早接受治療就恢復的越快，除了積極治療之外，還要注意以下幾點：（對於新手媽媽來說，產後也要注意以下幾點，從而積極預防腰椎間盤突出症）
1.睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2.注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
3.不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累，以免加重疼痛。
4.平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
5.急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累，以免加重疼痛。
6.平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構，避免吃一些辛辣的食物。
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