充足的睡眠，对于人的健康来说至关重要。但是现在高节奏、不规律的生活方式，让很多成年人都背负着巨大的压力，失眠也就成了越来越多的人的困扰。那么有没有什么方法可以让人摆脱失眠，沾床就能睡着呢？
有！
第一，你需要控制你的睡眠环境温度。有研究表明，18摄氏度左右的环境温度，会让你的睡眠质量更高，所以我们在睡觉前，可以通过开窗通风，或者用空调控温来制造一个凉爽的环境。
第二，在睡前一小时，你可以洗个热水澡或者泡个脚，以此加速血液循环，帮助身体散热，人体体温低一点，也可以让人更快睡着。
第三，避免过亮的光线。人的身体有一个自然睡眠周期，过亮的光线，会让你的大脑持续处于马上就要起床的状态，很难进入深度睡眠。所以在睡觉的时候，我们要尽量保证房间内不要有太亮的光源。
最后，你也可以准备一些薰衣草精油放在床头，薰衣草的香气可以让你的身体更快放松，帮助你尽快入眠。
睡眠不足，会带来记忆力衰退、提前衰老等各种问题，所以好好睡觉，真的非常重要！
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