充足的睡眠，對於人的健康來說至關重要。但是現在高節奏、不規律的生活方式，讓很多成年人都揹負著巨大的壓力，失眠也就成了越來越多的人的困擾。那麼有沒有什麼方法可以讓人擺脫失眠，沾床就能睡著呢？
有！
第一，你需要控制你的睡眠環境溫度。有研究表明，18攝氏度左右的環境溫度，會讓你的睡眠質量更高，所以我們在睡覺前，可以通過開窗通風，或者用空調控溫來製造一個涼爽的環境。
第二，在睡前一小時，你可以洗個熱水澡或者泡個腳，以此加速血液循環，幫助身體散熱，人體體溫低一點，也可以讓人更快睡著。
第三，避免過亮的光線。人的身體有一個自然睡眠週期，過亮的光線，會讓你的大腦持續處於馬上就要起床的狀態，很難進入深度睡眠。所以在睡覺的時候，我們要儘量保證房間內不要有太亮的光源。
最後，你也可以準備一些薰衣草精油放在床頭，薰衣草的香氣可以讓你的身體更快放鬆，幫助你儘快入眠。
睡眠不足，會帶來記憶力衰退、提前衰老等各種問題，所以好好睡覺，真的非常重要！
如果鏡頭前的你還有什麼助眠的技巧，歡迎在評論區分享哦
分享到:
