心跳快、紧张、颤抖、恶心、慢性疲劳和持续虚弱都是焦虑的症状！
不幸的是，这个问题现在很普遍，很多人都在为之奋斗！焦虑的发生有许多不同的原因，其中我们发现不健康的生活方式和紧张的现代生活。
幸运的是，焦虑是可以被治疗的，有许多强大的方法可以帮助你缓解焦虑和感觉更好，一个有效的方法是洗个好的，放松的淋浴！
事实上，有许多有效的淋浴方式可以为你的精神和身体创造奇迹！
热水澡是放松肌肉的完美方法
这一天工作时间很长，压力很大？别担心！洗完热水澡后，你能感觉到一个全新的人。后者的好处与你从桑拿浴中获得的好处非常相似。
事实上，热水和蒸汽可以帮助你放松疲惫的肌肉，舒缓你积累起来的紧张，放松所有因压力和焦虑而紧张的肌肉。
这并不是所有的事情，因为热水澡也能刺激你的感官，并导致催产素的显著增加，催产素是一种感觉良好的荷尔蒙。所以，每当你感到压力或焦虑时，不要犹豫在淋浴前多花几分钟时间！你应得的!
用冷水澡来提升你的心情
虽然热水澡可以帮助你放松，摆脱日常生活中的所有泪水和磨损，但是冷水澡可以提高你的情绪，唤醒你的精力，让你更加警觉。
事实上，冷水澡可以改善血液循环，帮助身体释放内啡肽，这也是一种快乐的荷尔蒙。因此，在几分钟的时间里，让你的全身处于寒冷的温度下也可以治疗其他的问题，比如抑郁症。
香精油芳香疗法
平静的气味可以极大地影响你的情绪，帮助你减少焦虑。因此，在淋浴中使用精油芳香疗法是一个明智的主意，特别是如果你选择一些特殊的气味，如香根草，薰衣草和乳香。
为了获得额外的好处，在浴室设置一个扩散器，如果你有一个，以释放你选择的气味，而你正在享受淋浴。但是，如果你不这样做，你可以做你自己的。
你可以在棉球上加15滴你选择的油，然后把它放在浴室的地板上。这一技巧将允许棉花中的油被释放，因为自然淋浴蒸汽。
绿色的淋浴
据NBC新闻报道，室内植物也是有效的，因为它们能增加你的快乐，改善你的情绪，减轻你的压力。因此，如果你把室内植物的好处带到你的浴室里，那将是明智的。
例如，你可以把它放在架子上，或者简单地挂在天花板上。这取决于你有多少空间和哪里的工厂最适合！
音乐淋浴
听音乐能极大地影响我们的情绪，帮助我们理清思路。所以，准备一张你最喜欢的歌曲的迷你播放列表，可以增加你的快乐，提高你的情绪，这是没有坏处的。另外，确保你知道歌词。
这样，你可以一边洗澡一边唱歌，尤其是唱歌可以释放内啡肽。然而，如果这不是你的事情，你总是可以去冥想歌曲，就像那些在水疗中使用的，这将使你禅定！
按摩淋雨
如果你太焦虑和紧张，考虑购买一个可扩展的淋浴头，其中包含各种按摩选择。这样，你可以把你的热水澡和你选择的放松按摩混在一起。不要担心这些可扩展的淋浴头的价格，因为大多数情况下，他们是负担得起的购买！
