缓解中暑三步法：
1.脱离危险环境。中暑了要迅速避开高温、高湿度、强烈日晒的环境，及时到阴凉处、通风处静卧。
2.快速降温。尽快脱掉衣物来增强散热；可以在身上洒上温水，用风扇吹风或打开空调。
3.补充水分盐分。中暑后应及时补充含盐的清凉饮品，比如淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等。
中暑是夏季常见病，温度高、湿度大、风速低的环境，最容易导致中暑，尤其是还没有度过适应期的人。
中暑进一步加重，可能会出现痉挛、晕厥，甚至出现脏器功能衰竭、休克、昏迷等症状。如果处置不及时，可能会导致严重后果。
当高温超出人体体温调节范围时，会引起身体散热障碍，导致多个器官功能衰竭，还会引发体内电解质异常、酸中毒、肌溶解等问题，不及时治疗可能会导致死亡。
对于中暑高热的患者一定要迅速降低核心体温（肛温或耳温），争取在30分钟内将核心温度降至39摄氏度以下。降温过程一定要密切观察生命体征、神志变化、脏器功能等。
中暑的高热并不等于炎症的“发热”（即平时说的“发烧”），不建议使用常用的解热药物（比如阿司匹林、对乙酰氨基酚等），也不建议用酒精擦浴来降温。
预防中暑要牢记四个要点：
1.要尽可能的改善高温、高湿度的工作环境和作业条件，做好隔热、通风、遮阳等降温措施。
2.外出时要注意遮阳，及时补充含盐清凉饮品，不要等口渴后才补充水分。
3.虚弱、疲劳和饥饿条件下，中暑发生的概率会大大提升！炎热季节更要保证营养，休息好、不熬夜，保持身体凉爽。
4.老年人、儿童、孕期和哺乳期的女性等机体调节能力较差的人群，要尽量待在凉爽舒适的环境中。千万不要觉得身体弱就捂着，夏天还穿厚衣服甚至包被子。
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