最近，一位外國專家關於睡眠的書籍在朋友圈裡面很火，這本書的名字叫《我們為什麼睡覺》。我們為什麼睡覺。這可能是很多人都沒有思考過的一個問題，很多人都只是覺得困了就應該睡覺。但是今天我在這裡給大家提出這樣幾個問題，睡覺有什麼好處，不睡覺有什麼危害，怎樣做到好的睡眠？這些都是我們為什麼要睡覺應該討論的。如果你沒有頭緒，就跟著我的課程慢慢學。
首先我們要知道，我們在睡覺的過程中是有不同階段的。其中包括淺睡眠，不眨眼的深睡眠，還有醒來之前的動睡眠，最後又到淺睡眠直到醒來。在睡眠的過程中最重要的兩個階段是不眨眼的深睡眠，它的主要功能是提高免疫和改變體質。第二個重要額階段是動睡眠，也就是俗稱的做夢。在做夢的過程中其實我們的大腦是在運動的，它能夠提高大腦的功能。所以經過研究表明，經常做夢的孩子會比不做夢的孩子聰明。
根據專家們對睡眠的實驗，發現睡眠充足有下面這些好處。第一是提高記憶力，第二是降低食慾，這樣就能保持身材苗條，第三是降低患上心臟病、腦梗還有糖尿病的風險，第四是降低抑鬱的風險，保持身心愉快，讓病魔儘量少來侵擾你，這樣你的壽命自然就可以延長。
當然，上面列舉到的只是保證充足睡眠之後的一部分好處。這些好處也和我們的生活息息相關。說了充足睡眠的好處，下一課我們就要了解沒有足夠睡眠的壞處了。看完了它的害處，保證你深夜不再堅持玩手機了。跟著我每天學一點，健康其實很簡單。
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