今天，你跑步了嗎？
我們都知道保持跑步習慣可以讓人肌肉耐力變強，身體更加靈活、健美，鮮為人知的是，在日復一日揮汗如雨的跑步鍛鍊中，跑步過程中流出的大量汗水，也為人的身體健康默默地立下了汗馬功勞，這是什麼情況呢？最簡單的回答就是，與鹽有關。
2019年6月，國際權威醫學雜誌《柳葉刀》發表了一篇重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份（包括港澳臺）居民的死亡原因，中國人目前的第一大死亡原因是中風。腦中風，又叫腦卒中，該病起病急、病死和病殘率高，好發年齡為50至70歲，多有高血壓病史。高血壓和中風的發作有密不可分的關聯，而高鹽飲食又是國際上公認的高血壓的危險因素。臨床證明，鹽裡面的鈉離子過多的被吸收入血後，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。
熱愛運動，一定是件最不壞的小事。
也就是說，對於整個人類群體而言，長期飲食過鹹，血液中鈉的含量偏高，就是一個不健康的信號。隨著當今生活水平的提高、生活方式的改變，人們的飲食習慣也發生了很大的改變，火鍋、麻辣燙、烤肉、快餐......大多存在高油、高鹽的特徵，無一不在刷新著人們的鈉攝入量上限。吃得太好了，對我們人類整體而言，也許真的不是一件好事。
與此同時，現代人越來越少有機會進行體力勞動，身處空調房又難有出汗機會，甚至一些人對運動唯恐避之不及。一邊是鹽分長期攝入過量，一邊是鹽分排出受限。兩相之下，《柳葉刀》發表的那篇論文現狀就不難理解了。
跑步作為最簡單便捷的運動方式，不僅能夠減重、強身，運動過程中的主動排汗也是容易被大眾忽視的健身作用之一。人體的每一次跑步有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，運動中的排鹽、運動後適度的補水都有降低血鈉的效果，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
跑過春夏秋冬，你就是最好的自己。
“民以食為天”是理，“病從口入”也是理。健康的身體是每個人最大的財富，合理控制自己日常健康的飲食，適度維持運動，保持身體活力，我們才能更好地享受生活。
