自從高考宣佈延期之後
距離高考只剩下76天
學生們緊張備考
家長們更是壓力重重
家長該如何緩解壓力
幫助孩子輕鬆應戰？
今天，小編就給大家送上
四個錦囊妙計！
錦囊一
家長是孩子的定海神針
幫助孩子做好心理疏導
對於高三後期而言，化解孩子的心理的焦慮，減輕孩子的心理壓力，這是家長首要的職責。
而家長需要明確一個概念，叫家源性心理問題，即家長的心理的緊張、焦慮會傳遞給孩子。比如：
孩子回家，家長就問：
你的作業做完沒有？
今天老師的課你聽懂沒有？
孩子，這一次的考試名次有所下降，你要重視啊！
剩下的時間不多了，你自己要抓緊。
娃兒咧，高考很重要，你要拼一下！
還有家長在家裡面走路都是輕輕地，生怕發出聲音給孩子增加壓力，實際上是一種用無聲的方式給孩子一種強烈的信號：我很緊張、我很關心、我很敏感、我很在意你學習的狀況。
這種無聲的心理壓力，給孩子帶來沉重的負擔感、壓力感、內疚感。孩子還沒有上考場，就先輸了一半。
化解孩子的心理壓力，要從兩方面入手。
01要正確認識高考
家長和孩子都要明白，高考僅僅是人生中的一站，不是一錘子買賣，並不意味著高考就是一架獨木橋。要讓孩子有一種放鬆的心態，去擁抱高考。
02教孩子一些具體的技巧
首先讓孩子用積極的心態去面對高考延考。其次，給孩子一些積極的心理暗示，讓孩子對高考和自身努力的結果有個美好的期待。通過聽音樂、放鬆冥想、運動等方式轉移孩子注意力，以緩解孩子心理上的壓力。
這些技巧是放在日常中去運用的，而不是到了考前才用。當然對於家長而言，無論用什麼樣的方式，我們都要注意，要堅持一個幸福原則，那就是讓孩子有人愛、有盼頭、有事做。
錦囊二
家長是孩子的貼心陪護
幫助孩子做好生活顧問
01作息時間不宜加碼
盲目地加大學習的強度、減少睡眠時間，是不利於高三學習的。考前兩週，還可以適度縮短學習時間，早點就寢，以保證白天精力更充沛，大腦更活躍。
02飲食以清淡為主
可以適量食用一些麻辣的食品，但不要太辣，也不宜過於油膩。在保持孩子喜愛的食物基礎上，適度變化。儘量提前和孩子商量“食譜”。
03關於運動
對喜歡運動的孩子，一要注意避免他們的劇烈運動，二要避免運動出汗後引發感冒。當然，運動有利於孩子放鬆大腦和舒緩壓力，對喜歡運動的孩子，千萬不要以學習時間緊為由而阻止孩子的運動。
04注意交通安全
上下學注意交通安全，如果自駕車，注意遵守交通規則，杜絕開“鬥氣車”。寧願早出發幾分鐘，寧願遲到幾分鐘，也不要開快車。
05做好新冠肺炎防控
教育和引導孩子形成良好的衛生習慣，並配合學校做好防疫工作。到校之前在家裡面測一下體溫，以防體溫比較高的時候，到了學校在校門口被攔下。
錦囊三
家長是老師的最佳助教
幫助老師做好學習指導
01幫助孩子正確認識高考延期
和往屆學生相比，今年高考延期對家長和高三學生孩子帶來的最大挑戰，就是延期的這一個月的學習，孩子容易煩躁。家長要引導孩子沉得住氣，靜下心來學習。讓孩子沉得住氣，靜下心來學習。同時，根據學校的教學計劃，協助老師指導孩子制定學習計劃。
02注重書寫
關注孩子的書寫，形成良好的書寫習慣。現在高考在網上閱卷，孩子的書寫是非常重要的。
03關注孩子在家學習的主動性和專注度
有的家長希望孩子隨時都在學習，在家裡和孩子的衝突，往往就源自這裡。這種方式容易引發衝突，也不利於孩子學習的節奏和情緒的調節。不是抓住每一分鐘學習，而是抓住學習的每一分鐘。關鍵的問題是提高專注度。
04鼓勵孩子主動向老師問問題，主動糾錯
這既表明孩子在積極主動地學習，也能幫助孩子“掃地雷”。
錦囊四
家長是老師的校外督導
幫助老師做好狀態管控
01關於在家休息
週末在家的作息時間管理，不宜太放鬆，很晚都不起床。也不宜太緊繃，很晚都不睡覺。要張弛有度。
02關於在家作業
作業最好是“定時練習”，也就是說，多大題量需要多長時間，儘量像考試一樣在規定時間做，這有利於高考時把握時間。
03保證在家學習的專注度
在家學習，要確保專注度，不要邊聽音樂邊做題。手機放在“停機坪”，家長也不要在孩子面前玩手機。
04密切關注孩子情緒轉態、學習表現
對孩子的情緒狀態、學習表現等，和班主任老師保持密切溝通，及時反饋，互通有無，協作配合。
希望各位考生
在剩下的76天裡
調整狀態、查漏補缺
做好個人防護
以飽滿的精神積極投入備戰
為自己
拼搏出一個更美好的未來
