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春天是長高的季節，馬上就進入"神奇的5月了"。
世衛組織調查研究顯示，兒童生長的速度四季不同，具有明顯的季節性，春季（3-5月）的增長速度大約是秋季的2-2.5倍。尤其是5月份，可長高7.3mm，被稱為"神奇的5月"。
這個季節，很多父母都鉚足了勁兒給孩子補充營養，試圖讓孩子躥個兒。
我們前面介紹了4個小方法，幫助孩子抓住春天長高的黃金期：3-5月是兒童長高黃金期，4個方法幫孩子躥個兒（附2個預測法）
文章中特別提到了"孩子要睡好"這一點。
生長激素有兩個分泌的高峰期，一個晚上10點到凌晨1點，分泌量到達白天的5-7倍，還有一個小高峰期是早上5-7點。
而生長激素一般是在睡覺以後的1-2小時左右達到高峰，因而要讓孩子儘量在9點前入睡。
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那麼，為了讓孩子能在9點前準時入睡，並且愉快地進入夢鄉，這4件事，家長千萬別做。
一是不要大聲訓斥孩子
當媽的都知道，孩子說困了，想睡覺，從來不會立刻安安穩穩地去睡覺，會纏著你講故事，玩遊戲，一會兒喝水，一會兒上廁所。
面對著諸多的情況，如果趕上家長心情不好，很容易會情緒大聲失控訓斥孩子，孩子往往會哭著哭著睡著了。
家長千萬別覺得至少孩子按時睡著了。
著名科學雜誌《Nature Communications》曾發表的一項研究顯示：人倘若帶著怒氣、悲傷等情緒入睡，將會強化大腦中的負面記憶，從而使心情更糟。
孩子在被訓斥、哭泣的狀態下睡著，不僅會影響孩子的睡眠質量，還會影響你們的親子關係。
二是不要嚇唬孩子
"再不睡，大灰狼就要來吃你了"
"再不睡，警察叔叔就要來抓你了"
生活中經常有父母，尤其是老人，在哄孩子睡覺的時候，用"嚇唬"的手段逼著孩子睡覺，但是往往適得其反。
孩子反而嚇得更不敢睡了。
正如正面管教"教育體系創始人簡尼爾森所說："在對孩子的行為失去耐心之前，我們得先管好自己的嘴巴，不能讓簡單粗暴的恐嚇式狠話拋向孩子，那隻會讓事情變得更糟。"
孩子小的時候，尤其是0-3歲正是安全感建立的重要時期，"嚇唬孩子"很容易會破壞這種安全感的建立。
三是不要讓孩子吃的太飽
其實這個道理很容易理解，咱們大人平時要是吃得很飽就睡著了，很容易會胃不舒服，脹氣，睡不著，孩子也是。
如果吃得太飽，又吃一些容易脹氣的食物，比如玉米、豆類食品，很容易影響睡眠質量的。
孩子睡眠比較規律的情況下，可以提前吃晚飯，晚飯過後，多運動一下，睡前1個小時，就儘量不要吃東西了。
四是不要讓孩子太興奮
孩子睡前儘量保持一個情緒平穩的狀態，大的情緒波動會影響孩子的睡眠質量。
而且，孩子如果太興奮的話，就會不睡覺，困也不睡，哄睡也特別困難。
睡前可以試著跟孩子一起讀讀繪本，講講睡前故事。
還可以聊聊天，讓她跟你說一說白天玩了什麼遊戲，還能提升孩子的語言能力。
03
好的睡眠習慣是可以培養的，可以從小給孩子設定一些睡前儀式。
《小王子》中，小王子問狐狸：儀式是什麼？
狐狸說：這也是經常被遺忘的事情，它使得某個日子區別於其他日子，某個時刻不同於其他時刻。
我家女兒每天睡前會洗漱、讀繪本講故事、聊天，等她有睡意的時候，我們會說著"晚安月亮，晚安星星，晚安寶貝（媽媽）"，然後慢慢地睡著。
國家衛健委發佈的《兒童睡眠衛生指南》中指出，應該為孩子安排3-4項睡前活動，活動內容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度。活動結束時，儘量確保兒童處於較安靜狀態。
當然，孩子的天性使然，也會有變化的時候，也沒關係的，記住"四不要"（不要大聲訓斥孩子、不要嚇唬孩子、不要讓孩子吃的太飽、不要讓孩子太興奮），讓孩子保持一種情緒愉快穩定、身體舒適的狀態進入睡眠就好。
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