眼看又有一大波節日來襲
相信不少小夥伴都會“恣食肥甘”
享受了莫大口福的同時
也可能帶來了一些意想不到的禍患
脂肪肝就是其中之一
據流行病學的一項調查顯示
成人中脂肪肝的發病率高達31%
這也就是說
平均每3個人裡就有1個脂肪肝患者
但很多人對脂肪肝存在誤解
認為這不是什麼大病，不用太擔心
事實上
脂肪肝不只是肝臟“胖”一點而已
//
對脂肪肝的4大誤解
//
—1—
誤解：脂肪肝是小病，不用治
真相：脂肪肝到肝癌僅4步之遙
脂肪肝不是良性病變，也不是“無所謂”的富貴病。如果不重視，它能夠在短時間內惡化，從脂肪肝發展到肝癌僅需4步：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
—2—
誤解：輕度脂肪肝不用太在意
真相：輕度脂肪肝也可能直接癌變
B超等檢查顯示肝臟中脂肪量：超過5%為輕度脂肪肝；超過10%為中度脂肪肝；超過25%為重度脂肪肝。而這裡的“輕度、中度、重度”，只是顯示肝臟中的含脂量，並不能說明肝臟的損害程度。
有些人雖然只是輕度脂肪肝，但肝臟損害已經非常嚴重，如果不採取相應措施，很可能發生癌變。尤其是經常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，即使是輕度的，也建議進一步檢查肝纖維化、炎症等相關指標，定期監測肝臟的情況。
—3—
誤解：只有胖子才會得脂肪肝
真相：瘦子也可能得脂肪肝
在人們的印象中，脂肪肝是因為吃得太好的緣故，所以肥胖人群患脂肪肝的風險較高。
其實，營養不良也是發生脂肪肝的重要因素。正常情況下，肝臟裡的脂肪由載脂蛋白負責運出特別消瘦或長期節食的人，如果營養元素攝入減少，由蛋白質、磷脂和少量膽固醇組成的載脂蛋白也會減少，就會造成脂肪堆積過多卻又無法轉運出去的局面，久而久之便形成了脂肪肝。
—4—
誤解：患脂肪肝，只是得了一種肝病
真相：可能伴隨多種慢性病
脂肪肝不是一種獨立疾病，往往提示體內其他代謝存在異常。建議檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標，排除相關疾病。
脂肪肝患者中，約有40%患有高血壓，10%患有糖尿病，40%尿酸偏高，60%的人體重超重...這些疾病猶如“難兄難弟”，醫學上統稱為“代謝綜合徵”。
//
這2類人最應該警惕脂肪肝
//
—1—
脖子粗、腰粗
頸圍測量方法：
●從脖子後面第七頸椎（後脖子最鼓的地方）的上緣，測量到喉結的下緣。
●同時，測量時，上臂要自然下垂，放鬆呼吸。
●如果男性頸圍＞38釐米，女性頸圍＞35釐米，就要小心脂肪肝。
腰圍測量方法：
●被測者站立，雙腳分開25~30釐米，將帶尺經臍上0.5至1釐米處水平繞一週。
●肥胖者選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。
●《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》就明確規定：男性腰圍最好不超過85釐米，女性腰圍不宜超過80釐米。
—2—
特殊的紅痣：蜘蛛痣
仔細觀察能發現，患有脂肪肝的人群身上通常會有一種特殊的紅痣。它的邊界並不清晰，有一些發散的紅血絲，當我們按壓它的中心時，這個痣就會消失，因此它也被稱作——蜘蛛痣。
蜘蛛痣實際上是一個擴張的毛細血管，身上帶有蜘蛛痣的人，很可能是慢性肝臟疾病的患者。
//
葡萄酒竟是脂肪肝的天敵
//
有人主張脂肪肝病人要絕對禁酒，但葡萄酒是個例外。由於葡萄酒特殊的保健功效，脂肪肝病人適當喝紅酒有利疾病康復。
—1—
紅酒的減肥功效
葡萄酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，可以促進消化功能。酒中的維生素C、維生素E和胡蘿蔔素屬於天然抗氧化劑，可以減少脂肪的氧化堆積，促進脂肪燃燒，幫助減輕體重。
葡萄酒中的葡萄多酚還能舒緩壓力，有效抑制壓力引起的暴飲暴食。
—2—
紅酒的活血化瘀功效
脂肪肝病人多伴有高脂血症，造成血液黏稠度增高，加重罹患心腦血管疾病的風險。
中醫認為甘溫能補能緩，因葡萄酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效；對寒溼凝滯的痛經症，可以起到散寒祛溼，活血通經的作用，有效預防心腦血管疾病。
—3—
紅酒的抗癌功效
紅酒中富含一種叫做白藜蘆醇的抗氧化物質，這種物質在癌症發生的3個階段，即起始、增進和發展過程中，可以起到抑制甚至逆轉癌症的作用，因此可有效抑制脂肪肝發展為肝癌。
//
脂肪肝的3個護理妙招
//
輕度脂肪肝對身體影響不大，但也應該引起足夠的重視，任其發展可能會造成病情惡化。通過飲食的調節和控制，就可以使肝臟重新恢復健康。
—1—
儘量少吃肉
過多的油脂給肝臟加重負擔，輕度脂肪肝患者一定要嚴格控制每天的油脂攝入量。
當然也不是說不能吃肉，最好一般每餐肉量在100克以下。另外，喝湯時也不要喝肉湯或油脂含量較高的湯。
—2—
多吃粗糧、蔬菜
多吃蔬菜、粗糧有助於體內油脂的消化吸收，使肝臟內沉積的脂肪減少，促進脂肪肝的恢復。
另外，多吃纖維素較多的蔬菜、水果有助於保持大便通暢，有利於毒性物質排出體外，減輕肝臟負擔。
—3—
多喝茶
脂肪肝患者忌油膩，宜喝茶。開水沖泡綠茶，將茶汁煮粳米粥飲用。可以清肝解毒、養胃消食，還可以輔助治療消化不良等症狀。
