懷孕的女性在吃早餐的時候，應該選擇一些補充身體、胎兒所需要的營養。今天就給大家分享一些營養早餐，為自己和肚子裡的小寶寶補充營養吧。
1、全麥食品。全麥製品，包括燕麥粥，全麥餅乾，全麥麵包等等。準媽媽要選擇天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好添加一些花生米，葡萄乾或是蜂蜜，全麥麵包可以保證每天20到35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶，豆製品。孕婦每天應攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康，但是酸奶卻不適合空腹飲用，在喝酸奶前最好吃一些麵食。
3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素，葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、瘦肉。瘦肉含鐵豐富，並且易於被人體吸收，在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用。懷孕時孕婦血液總量會增加，用以保證能夠通過血液給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍的增加。
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