怀孕的女性在吃早餐的时候，应该选择一些补充身体、胎儿所需要的营养。今天就给大家分享一些营养早餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧。
1、全麦食品。全麦制品，包括燕麦粥，全麦饼干，全麦面包等等。准妈妈要选择天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好添加一些花生米，葡萄干或是蜂蜜，全麦面包可以保证每天20到35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶，豆制品。孕妇每天应摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康，但是酸奶却不适合空腹饮用，在喝酸奶前最好吃一些面食。
3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素，叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉。瘦肉含铁丰富，并且易于被人体吸收，在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。怀孕时孕妇血液总量会增加，用以保证能够通过血液给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍的增加。
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