我：你午睡嗎？
兒子：睡的（一個小時後，還在玩，爬來爬去，就是不睡）
我：到底睡不睡，不睡給我滾蛋，火死了，出去別進來了（我經歷一個多小時的哄睡失敗然而脾氣暴躁到極點，最後對三歲的兒子口出狂言）
很明顯，我使用了言語暴力，並且是對一個三歲孩童，然而他話都還說不全的年齡，我竟然口出狂言的只為了發出自己的怒火，宣洩自己的情緒。我這種言語上的職責、說教以及隨口說出的惡語，給三歲孩子帶來的痛苦，甚至比肉體的傷害更加痛。我害怕，害怕以後他會跟我一樣言語暴力，跟我一樣脾氣暴躁，被這些無心或者有意的語言暴力讓我們都變的冷漠，隔膜，敵視。我害怕，所以我在努力改變，尋找改變的機遇。直到我遇到這本書《非暴力溝通》
在我的就知裡，我一直以為暴力只有產生在行為動作上，而從來沒有思考過我多年的說話方式竟然是一種暴力溝通。值得最深刻的反思是在我結婚生子之後，我的情況愈發嚴重，直到我與老公的爭吵變多，老公一句：你現在說話厲害了，一句話，讓我無法接下去。如果接下去，我們的爭吵愈發惡劣。之後，我開始思考，問題出在哪裡，首先我開始尋找自己的問題所在。
：彤與老公結婚五年，顯然還沒有到七年之癢的時間，為何最近總是為是為了一些雞毛蒜皮的小事而爭吵。國慶節時候，正好是老公生日，然後那天彤彤想給老公一個驚喜。
下午回來的時候拿著定了的蛋糕跟禮物走進家門的時候，看到他老公跟三個朋友在家裡打牌，香菸抽的煙霧繚繞，中午的快餐散了一桌也沒收拾。瞬間心情跌落谷底，當時家裡有人她沒有爆發，後來都走了之後，彤彤爆發了，直接蛋糕鬥砸了，家裡大戰了。
問題出在哪裡？雙方事前沒有好好溝通導致問題發生，事後還是沒有好好溝通導致兩人一個多星期的冷戰。
非暴力溝通的四個要素：觀察，感受，需要，請求。
如何解決彤彤夫妻
首先我們要留意事情的發生我們觀察到什麼，但是不能批判，我們只能表達感受，然後我們要用非暴力溝通誠實的表達自己，最後來表明自己的請求。這樣的一個具體操作步驟，你就可以和平的解決這件事了。
- 彤彤回家，看到煙霧繚繞，四個大男人在打牌，中午快餐散一桌沒有收拾，當時的感受就是氣憤，惱怒，不耐煩。但是這樣的情緒暫時先壓著，我們先來緩解下自己的情緒。
- 然後可以跟老公說：抽菸的時候可以把菸灰缸拿過來，你可以把窗開著通通風，那現在是否願意將這些快餐盒整理下扔進垃圾桶呢？最後一點要明確告訴他，我很期待你採取行動，來滿足我們需要擁有一個整潔，清新自然的空間。
非暴力溝通的四個要素，它是在鼓勵傾聽，培育尊重與愛，使我們情誼相通，樂於互助。
而我現在會用非暴力溝通理解自己，改善人際關係，特別與家人之間的關係。
非暴力生活的一個關鍵就是：
感謝生活的賜予，而不貪心。這意味著讓愛融入生活。讓我們的世界中多一點的理解，包容，欣賞，感激，慈悲和友情，而非自私自利，憎恨，貪婪，偏見和敵意。這一點教會了我要感恩生活，要懷著一顆感恩的心去看待生活，去過日子。所以到現在我才明白這麼多人寫感恩日記的目的，每天，他們都懷著一顆感恩的心在過日子，難怪生活會如此的美好。讓夢想中的世界通過我們的轉變得以實現。
看了《非暴力溝通》後，我也深信：提升溝通品質，有助於建設一個有愛的世界。
人類智力的最高形式
印度哲學家克里希那穆提曾經說過：“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。”
我第一次聽到這樣的觀點，我反覆的讀了好幾遍。其實所有的言語表達，都是在考驗一個人的思維能力，非暴力溝通不鼓勵絕對化的評論，而主張評論要基於特定時間和環境中的觀察。
往往有很多人都做不到這一點，不管對事對人，一旦有觀察後，就會產生評論。
如果在路上看到一個非常時尚的女子，穿著熱褲，然後染了個紫色頭髮，我敢打賭有90%的人看到後肯定會評論，不管是對頭髮顏色還是穿著，肯定會說出自己所觀察到的，並且去揣測別人染紫色頭髮的動機。
舉例觀察與評論的區別：
有個人在下午睡午覺
在雨天不出門
但他不是個懶惰的人
想一下，他是懶惰的人
還是他的行為被我們稱為“懶惰”？
因此，得出的結論：如果不把事實和意見混為一談，我們將不再困惑。因為你可能無所謂，並且會說：那只是我的意見。
充分表達憤怒
不會溝通，不會說話，最後造成的就是憤怒、惱火等各種暴躁情緒，然後爆發後產生的連鎖反應就是吵架，打架，甚至殺人等極端行為，因為各種極端情緒的萌生導致行為動作的連鎖反應來表達憤怒。
我上個月為了給朋友慶祝生日，我推了所有活動只為好好的與他們一起慶祝生日，但是所有人都到了，朋友還沒有到，等了很久很久，然後脾氣就上來了。
- 那我為什麼會生氣呢？
對於這件事，我第一反應就是：他遲到了，他讓我很生氣。所以我把這個事情歸咎於朋友的錯，所以我指責他了。在不順心的時候，我已經習慣於批評他人和指責他人。
而實際情況可以這樣想，我們的心情並不取決於他人的行為。所以非暴力溝通的做法是專注於自身的感受和需要，或者還可以選擇去體會對方的感受和需要，這樣，我就不會感到生氣，也不必要去壓抑著憤怒了，專注於自我或者對方的感受，這樣憤怒不存在了，這個生日聚會還是照樣的可以很開心的度過。
所以在使用非暴力溝通的時候，我們可以把節奏放慢些，在說話前先想一想，有時候甚至可以停下來，什麼也不說。多給自己一點時間，耐心點。
- 最後我來反思一下自己：
開頭我說到了我兒子總是不肯午睡，然後每天這樣我的脾氣就壓制不住了，最後我就發火，除了言語暴力外我還打屁股來作為懲罰他。但是結果可想而知是沒有得到改善。我的目的是想讓兒子午睡，但是我用錯了方法，通過對兒子的性格分析，越是使用強制性的手段越是反抗，所以對我來說，暴力解決不了事情。我使用行為暴力不但沒有解決事情，我還付出相應的代價，自從我打他之後，當他與我發生衝突的時候，他同樣的用嘶吼的哭聲外，他還會用手拍打我，掐我，我個人認為這就是他在我身上學到的手段。
所以我現在開始主張傾聽他的需要，雖然一個三歲的孩子，但是他對很多新事物的認知是可以的，並且他能懂，就是我的方法問題了，我要耐心，特別是要壓制自己的脾氣，並且要好好的觀察他，感受他，瞭解孩子的需要和請求。千萬不能用命令的口吻。
我們在溝通的時候，既要誠實、清晰的表達自己想要的結果，又要尊重與傾聽他人。這樣的溝通與聆聽能促使我們情誼相通。非暴力溝通重視的是每個人的需要，他的目的是幫助我們在誠實和傾聽的基礎上與人聯繫溝通，最後達到滿足雙方的需要，解決事情的根本。
最後祝福大家可以將非暴力溝通運用到生活中，不管是家庭，學校，職場等地方，通過合理運用，讓自己學會明確的表達自己。祝大家生後幸福。
