我：你午睡吗？
儿子：睡的（一个小时后，还在玩，爬来爬去，就是不睡）
我：到底睡不睡，不睡给我滚蛋，火死了，出去别进来了（我经历一个多小时的哄睡失败然而脾气暴躁到极点，最后对三岁的儿子口出狂言）
很明显，我使用了言语暴力，并且是对一个三岁孩童，然而他话都还说不全的年龄，我竟然口出狂言的只为了发出自己的怒火，宣泄自己的情绪。我这种言语上的职责、说教以及随口说出的恶语，给三岁孩子带来的痛苦，甚至比肉体的伤害更加痛。我害怕，害怕以后他会跟我一样言语暴力，跟我一样脾气暴躁，被这些无心或者有意的语言暴力让我们都变的冷漠，隔膜，敌视。我害怕，所以我在努力改变，寻找改变的机遇。直到我遇到这本书《非暴力沟通》
在我的就知里，我一直以为暴力只有产生在行为动作上，而从来没有思考过我多年的说话方式竟然是一种暴力沟通。值得最深刻的反思是在我结婚生子之后，我的情况愈发严重，直到我与老公的争吵变多，老公一句：你现在说话厉害了，一句话，让我无法接下去。如果接下去，我们的争吵愈发恶劣。之后，我开始思考，问题出在哪里，首先我开始寻找自己的问题所在。
：彤与老公结婚五年，显然还没有到七年之痒的时间，为何最近总是为是为了一些鸡毛蒜皮的小事而争吵。国庆节时候，正好是老公生日，然后那天彤彤想给老公一个惊喜。
下午回来的时候拿着定了的蛋糕跟礼物走进家门的时候，看到他老公跟三个朋友在家里打牌，香烟抽的烟雾缭绕，中午的快餐散了一桌也没收拾。瞬间心情跌落谷底，当时家里有人她没有爆发，后来都走了之后，彤彤爆发了，直接蛋糕斗砸了，家里大战了。
问题出在哪里？双方事前没有好好沟通导致问题发生，事后还是没有好好沟通导致两人一个多星期的冷战。
非暴力沟通的四个要素：观察，感受，需要，请求。
如何解决彤彤夫妻
首先我们要留意事情的发生我们观察到什么，但是不能批判，我们只能表达感受，然后我们要用非暴力沟通诚实的表达自己，最后来表明自己的请求。这样的一个具体操作步骤，你就可以和平的解决这件事了。
- 彤彤回家，看到烟雾缭绕，四个大男人在打牌，中午快餐散一桌没有收拾，当时的感受就是气愤，恼怒，不耐烦。但是这样的情绪暂时先压着，我们先来缓解下自己的情绪。
- 然后可以跟老公说：抽烟的时候可以把烟灰缸拿过来，你可以把窗开着通通风，那现在是否愿意将这些快餐盒整理下扔进垃圾桶呢？最后一点要明确告诉他，我很期待你采取行动，来满足我们需要拥有一个整洁，清新自然的空间。
非暴力沟通的四个要素，它是在鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情谊相通，乐于互助。
而我现在会用非暴力沟通理解自己，改善人际关系，特别与家人之间的关系。
非暴力生活的一个关键就是：
感谢生活的赐予，而不贪心。这意味着让爱融入生活。让我们的世界中多一点的理解，包容，欣赏，感激，慈悲和友情，而非自私自利，憎恨，贪婪，偏见和敌意。这一点教会了我要感恩生活，要怀着一颗感恩的心去看待生活，去过日子。所以到现在我才明白这么多人写感恩日记的目的，每天，他们都怀着一颗感恩的心在过日子，难怪生活会如此的美好。让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。
看了《非暴力沟通》后，我也深信：提升沟通品质，有助于建设一个有爱的世界。
人类智力的最高形式
印度哲学家克里希那穆提曾经说过：“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”
我第一次听到这样的观点，我反复的读了好几遍。其实所有的言语表达，都是在考验一个人的思维能力，非暴力沟通不鼓励绝对化的评论，而主张评论要基于特定时间和环境中的观察。
往往有很多人都做不到这一点，不管对事对人，一旦有观察后，就会产生评论。
如果在路上看到一个非常时尚的女子，穿着热裤，然后染了个紫色头发，我敢打赌有90%的人看到后肯定会评论，不管是对头发颜色还是穿着，肯定会说出自己所观察到的，并且去揣测别人染紫色头发的动机。
举例观察与评论的区别：
有个人在下午睡午觉
在雨天不出门
但他不是个懒惰的人
想一下，他是懒惰的人
还是他的行为被我们称为“懒惰”？
因此，得出的结论：如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑。因为你可能无所谓，并且会说：那只是我的意见。
充分表达愤怒
不会沟通，不会说话，最后造成的就是愤怒、恼火等各种暴躁情绪，然后爆发后产生的连锁反应就是吵架，打架，甚至杀人等极端行为，因为各种极端情绪的萌生导致行为动作的连锁反应来表达愤怒。
我上个月为了给朋友庆祝生日，我推了所有活动只为好好的与他们一起庆祝生日，但是所有人都到了，朋友还没有到，等了很久很久，然后脾气就上来了。
- 那我为什么会生气呢？
对于这件事，我第一反应就是：他迟到了，他让我很生气。所以我把这个事情归咎于朋友的错，所以我指责他了。在不顺心的时候，我已经习惯于批评他人和指责他人。
而实际情况可以这样想，我们的心情并不取决于他人的行为。所以非暴力沟通的做法是专注于自身的感受和需要，或者还可以选择去体会对方的感受和需要，这样，我就不会感到生气，也不必要去压抑着愤怒了，专注于自我或者对方的感受，这样愤怒不存在了，这个生日聚会还是照样的可以很开心的度过。
所以在使用非暴力沟通的时候，我们可以把节奏放慢些，在说话前先想一想，有时候甚至可以停下来，什么也不说。多给自己一点时间，耐心点。
- 最后我来反思一下自己：
开头我说到了我儿子总是不肯午睡，然后每天这样我的脾气就压制不住了，最后我就发火，除了言语暴力外我还打屁股来作为惩罚他。但是结果可想而知是没有得到改善。我的目的是想让儿子午睡，但是我用错了方法，通过对儿子的性格分析，越是使用强制性的手段越是反抗，所以对我来说，暴力解决不了事情。我使用行为暴力不但没有解决事情，我还付出相应的代价，自从我打他之后，当他与我发生冲突的时候，他同样的用嘶吼的哭声外，他还会用手拍打我，掐我，我个人认为这就是他在我身上学到的手段。
所以我现在开始主张倾听他的需要，虽然一个三岁的孩子，但是他对很多新事物的认知是可以的，并且他能懂，就是我的方法问题了，我要耐心，特别是要压制自己的脾气，并且要好好的观察他，感受他，了解孩子的需要和请求。千万不能用命令的口吻。
我们在沟通的时候，既要诚实、清晰的表达自己想要的结果，又要尊重与倾听他人。这样的沟通与聆听能促使我们情谊相通。非暴力沟通重视的是每个人的需要，他的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系沟通，最后达到满足双方的需要，解决事情的根本。
最后祝福大家可以将非暴力沟通运用到生活中，不管是家庭，学校，职场等地方，通过合理运用，让自己学会明确的表达自己。祝大家生后幸福。
