李小龙《龙争虎斗》警戒式
本文转载自微信公众号“百炼堂”，英文原作者：谭泰莉（黄锦铭弟子/原帕奎奥训练营养师）
截拳道警戒式的重要性无需多言了。它是经过大量研究和实践的成果，在李小龙的电影里，你可以切实地看到它的演化过程。
你会发现，在《唐山大兄》和《精武门》中，警戒式的双脚间距很宽，而在《死亡游戏》和《龙争虎斗》中，双脚间距变窄了。另外你还会发现，在后两部电影中，李小龙的动作的流动性更强了。我们这里要探究的，就是这种高级版本的警戒式。
在《前手直拳》中，我追溯了截拳道警戒式的起源，提起的左脚跟源自于击剑运动员阿尔多·内纳迪，立拳则源自杰克·邓普西和吉姆·德里斯科尔。在这里我们没有篇幅详细去讲了，所以如果你想详细了解警戒式的来历，可以参考那本书。还有一些测试和细节这里也无法详述。
前手直拳，以及围绕前手直拳的应用而创造出的警戒式对于截拳道来说至关重要 ，所以我们必须花费大量的笔墨专门去讲。
关于警戒式，你要记住的最重要的一点就是，尽可能地时刻保持这个姿势。与敌对峙时，这是最安全的状态。
按李小龙所说，“无论你朝哪个方向，以任何速度移动，你的目标就是保持基本的警戒式，因为这是格斗中最有效的姿势。”因而，我们评判一项技法及其效果的正确标准就是，它偏离警戒式的程度有多大。
警戒式的动作要领
以下是截拳道警戒式的详细动作要领。
强侧置前
多年以来，我们看到很多所谓的截拳道教练在教学时都是把强壮的一侧放在后面。这并不一定是坏事。拳击的格斗式就是这样的，只不过不是截拳道罢了。我不知道为什么有这么多教授截拳道的教练会这么教，因为李小龙在自己的著作中明明已经多次提到过要把强壮的一侧放在前面：
“在警戒式中，你的大部分攻击是用右手和右脚发出的，就像左侧在前的拳击手主要使用左手打出刺拳和勾拳一样。”
如果你对这一点有疑议，只要看看李小龙的电影就行了。在任何情况下，他都是右侧在前的。
我知道有的人是惯用左手的。在这种情况下，你摆出的警戒式应该是左侧在前。但是在这本书中，我们还是假定强壮侧是右侧。对于左撇子要说声抱歉了——你需要反过来做。
脚的摆放
正如前面所说，在警戒式的演化过程中，双脚间距明显变小了。我们这里所讲的警戒式就是在拍摄死亡游戏和龙争虎斗前后形成的改进版。李小龙在这段时间中拍摄的剧照或镜头都可以作为很好的参考资料。
双脚间距应该略大于肩宽。如果我们假设在你和你的目标之间有一条直线，那么这条线应该从你的前脚趾旁穿过，一直连到后脚的足弓之下。前脚应该与这条线成30°的夹角 。
角度过小会让你的侧向移动变得困难（图2.1）。角度过大则会阻碍你的前后移动（图2.2）。
错误的脚部摆放位置：前脚与基准线之间的角度过小，限制了侧向移动（图2.1）。角度过大阻碍了前后移动（图2.2）。
最佳的脚部位置：前脚与基准线之间的角度为30°。这样的角度可以为横向和纵向移动提供一个最佳的平衡。
左脚
左脚，也被称为“整台格斗机器的发动机”，负责为你所有的格斗动作提供动力。为了确保这台发动机马力全开，你的左膝要向内侧微曲（图2.4）。这样可以防止不必要的重心偏移，从而克服移动的惯性。
接下来，把左脚跟稍稍提起。如果提起过高，就容易失去弹性。脚跟提起之后，你应该感觉到所有的体重都集中到了左脚的前脚掌上（图2.5）。这就是你的发力点。
这股来自地面的反作用力实际上就是截拳道中每一个动作的力量源泉——你的拳法、腿法、步法和防守动作，所有的这些，力量都源自左脚。
（未完待续）
