《黄帝内经》记载：肝者，将军之官，谋略出焉。
肝好比一个将军，每天都在运筹帷幄，抵御身体外来毒素侵袭，保证身体达到一个健康状态。
但肝脏被称为“哑巴器官”，肝脏本身具有强大的修复功能和代偿功能，很多时候，肝脏受损，也不会喊疼，没有明显的表现。
肝“生病”，也不是无迹可寻，往往身上会有一些“蛛丝马迹”，只是很多人容易将其忽略。
得肝病的人，多有“1疼2臭3红”，希望你一个不占！
“1疼”：
肝区疼痛：
肝脏位于右上腹部，也就是肝区部位。
多数肝病患者，都会出现肝区疼痛等表现，只是疼痛感不同。
一般来说，肝病引起的疼痛是以慢性隐痛为主，有时疼痛可放射至上腹部胀痛。
若出现肝区疼痛难忍时，尽快就医，或与肝脏病变已发展到比较严重的程度了。
“2臭”：
1，口臭
有些人嘴巴会比较臭，尽管每天都刷牙，也可能会有一股臭味，这可能是口腔疾病、感染幽门螺杆菌引起的，也可能是肝脏出了问题。
当肝受损后，食物的酸臭味到达口腔，长期堆积在体内无法排出，就会血液中的氨含量增加，呼吸时，嘴巴、鼻腔会散发出一股臭味。
2，腋下臭
有的人身上易出汗，就会有一种异常臭的汗臭味，这种情况下，可能是体内毒素积累过多，加重了肝脏负担引起的。
体内排毒途径除了大便、小便外，就是皮肤毛孔。
肝病患者，出汗时，多会有汗臭味，尤其是腋下，还可能会有黄色的汗斑。
“3红”：
1，眼睛有红血丝
中医认为，“肝开窍于眼”，肝脏不好会影响眼睛，而眼睛不好也会反映肝脏是否健康。
当眼睛有较多的红血丝，伴有干涩等表现，可能是肝阴不足引起的。
2，前胸后背长小红点
炎热夏季，人们穿衣比较少，而这时容易引起虫蚊叮咬，会引起皮肤疼痛、瘙痒，甚至会长出小红点，但不久后，就会消失。
如果在前胸后背长了小红点，不痛不痒，形似蜘蛛状，用手按压后，颜色逐渐消失，这时要小心，可能是蜘蛛痣。
肝病患者中，患有肝硬化、慢性肝炎的人多会出现蜘蛛痣。
但不是出现蜘蛛痣，就一定肝不好，一些健康的人也可能会出现。
3，大小鱼际处泛红
肝病患者，尤其是乙肝患者，多数人的手掌大小鱼际处泛红，呈现片状粉红色的大小块胭脂样斑点，用手按压后会变苍白色，这种被称为肝掌。
想健康，养好肝，4件事戒掉，肝会感激你！
第一：大量饮酒
众所周知，小酒怡情，大酒伤肝。
酒的主要成分是酒精，而酒精进入体内，大约90%经肝脏代谢掉，若酒精量一次性摄入过多，容易使肝脏内酶的数量供应不足，久而久之，会促使中间产物乙醛产生，从而损伤肝细胞，诱发炎症。
乙醛，具有一定的毒性，会使肝细胞发生炎症，从而加速酒精性肝病的发展。
建议：限制饮酒
喝酒时，控制好饮酒量，不仅能减轻肝脏的代谢负担，还能避免喝醉引起的头晕、呕吐、反胃等不适。
成年男性每人每天酒精量摄入不超过25克为宜，女性不超过15克为宜。
第二：久坐不动
现代很多人每天都处于久坐不动的状态，尤其是办公室工作的人。
要知道，久坐不动对身体危害很大，会使血流量减慢，还降低新陈代谢，从而诱发肥胖。
肥胖是体内热量摄入小于消耗引起的，若不控制体重，体内脂肪含量增加，还会增加肝脏代谢，易诱发脂肪肝。
建议：坚持锻炼
运动是最好的良药，平时多锻炼身体，能提高新陈代谢，还能促进热量消耗，利于控制体重。
坚持锻炼身体，还能将轻、中度脂肪肝逆转，肝脏健康，才容易长寿。
最好每周运动3-5次，每次不少于30分钟，坚持动起来，才能达到更好的养生作用。
第三：熬夜晚睡
熬夜晚睡，会使身体各器官得不到充分的休息，包括肝脏，从而增加肝脏代谢负担。
中医认为，凌晨1-3点之间是肝经当令，这个时间段肝经比较活跃，如果这时还没处于熟睡状态，会影响体内毒素排出。
长期熬夜晚睡，还会使内分泌紊乱，影响脂肪、糖分、蛋白质等代谢，从而诱发肝病。
建议：最好在晚上11点之前入睡
为了保证有良好的睡眠，肝脏能正常排毒，最好在晚上11点之前入睡，否则又该熬夜了。
睡觉前1小时，尽量不要喝酒、不吃宵夜、不做剧烈运动，避免影响睡眠质量。
第四：情绪低落、抑郁
长期处于情绪低落、抑郁状态，或经常生气发怒，对肝脏健康非常不利。
中医认为“肝主疏泄”，而“怒伤肝”，经常处于消极情绪下，容易使肝气郁结、气血不畅，从而使体内毒素滞留在体内，进一步影响肝。
建议：调节好情绪，积极面对生活
学会解压和调节情绪，不要让自己一直处于紧张、消沉的状态，尤其是带宝宝的妈妈们，尽量不要带着情绪与孩子沟通。
很多时候，生活中的美好需要我们自己去发掘，“知足常乐”，积极面对生活中不愉快、不顺利的事情。
心情舒畅，肝也能舒畅，肝好，身体会更健康！
