现在大家都非常在意宝宝是否健康，因此在备孕的时候就已经做好了准备。我们常说优生优育，提前三个月进入备孕阶段，提前六个月改善生活状态，但是宏观如此，具体又该怎么做呢？第一次怀孩子，面对未知的一切，准爸爸妈妈们也需要一些基本技能的学习。
今天小编就跟大家聊聊备孕女性应该注意补充和避免食用哪些食物。
备孕女性应该注意补充以下几类食物：
1、 叶酸，蔬菜、水果的补充：蔬菜和水果中含有叶酸和维生素，可以提高女性身体免疫力和受孕概率，叶酸还能有效降低胎儿畸形率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用；然而，孕妈妈只靠纯"食补"，不一定能满足胎宝宝的发育所需。夫妻双方还需同时补充叶酸。
2、 多食用全麦食品和粗粮。例如糙米、燕麦、全麦面包等；
3、 注意坚果、豆类食物的添加，从三文鱼、鲭鱼、牛油果、坚果等食物中吸收健康脂肪。「健康脂肪对生殖系统，对激素水平极为重要。」
4、 多食用含有膳食纤维比较丰富的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提升消化能力，缓解便秘；
5、 吃豆类食物，豆制品可以很好的让女性的月经周期变正常。经期一旦正常的话女性的排卵期也会随之变得正常，可以很好的延缓衰老。
6、 食材尽量选择有机食材。
备孕期饮食应该避免食用以下几类食物：
1、 含有添加剂、防腐剂较高的食物，它是导致畸胎和流产的危险因素；
2、 含有咖啡因的食品，咖啡因会影响女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育；
3、 高糖的食物，会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。
4、 戒烟戒酒，烟叶中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床.或使受精卵的着床部位发生异常。从而造成无孕或宫外孕。酒则会损害卵巢功能，导致月经紊乱，造成胎儿畸形和智力低下的风险；
5、 少吃菠菜，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。
6、 腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙酮等，致癌物质； 在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形等多种恶性后果。
7、 避免食用激素类的药物、抗生素等。
美孕管家用爱心见证美宝家庭的诞生，用"超安心，超贴心，超价值，超尊享，超预期"的五超标准为客户提供全程私订的英式管家服务。欢迎大家持续关注我们的头条号码，每天都会有母婴方面的原创文章分享给大家
