熬夜是最常見的不健康行為，也是現代人都在做的事情。有的人是因為貪玩，每天玩手機玩到忘記睡覺，或者與一群好友出去吃宵夜。有的熬夜是因為要加班，這類人天天為事業發愁。
實際上熬夜非常傷身，熬夜一天會出現注意力不集中，大腦反應的速度變慢。即使你白天補覺起來之後依然是一幅睏倦的模樣。長時間熬夜容顏會衰老的很快，甚至出現頭暈腦脹，終日昏昏欲睡的現象。
這些道理大家都知道，但是現實生活避免不了熬夜。這時我們只能將損失降到最低，幫助身體儘快恢復正常。專家在這裡說了4個“小妙招”。
1. 午休
不管中午是否發睏都要午睡，這比早上賴床補覺實際得多。中午睡五分鐘可以抵得上其他時間幾個小時。如果實在睡不著也要閉上眼睛，這樣下午才有精神工作。不過午休的時間不要超過半小時，否則會越睡越困，起來後身體更加乏力。
2. 不要持續性熬夜
如果實在要熬夜，那麼一個星期一定要有四天是提早入睡的。這樣前一天熬夜損耗的能量才可以慢慢的被補回，否則一直損耗精神，最後一定會出現問題。
這是最無奈的辦法，也就是一天熬夜一天按時睡覺。建議大家平時還是要保證作息，避免大腦過度疲勞。
3. 早起洗澡
一般情況下人們都是在晚上洗澡，因為這個時候已經準備上床睡覺了。一是洗澡可以洗去一天的疲勞，二是在外面忙活了一天身體非常髒，洗得乾乾淨淨才可以上床。
早起之後洗個熱水澡，是因為昨天熬夜太過疲倦，洗澡可以讓頭腦保持清醒。注意一定要洗熱水澡，早上身體的抵抗力比較弱，這時用冷水沖洗很容易出現感冒的現象。
4. 多喝水
平常多喝水是為了補充水分，排出身體中含有的毒素。熬夜的人身體會極度缺水，這時如果再不補水身體肯定會出現問題。每天可以喝5杯左右的水，不要一口氣喝完。最好拿個水杯或者保溫壺，沒事的時候喝一點，慢慢的飲用不會對腸胃造成傷害。另外，也可以多吃些水果，像蘋果和橙子都可以很好的補充身體營養。
以上是關於熬夜的補救方法，建議能不熬夜就不熬夜，否則等到出現不可逆轉的危害，誰都救不了。你經常熬夜嗎？歡迎在文章下方留言。
