立夏，是夏季的第一個節氣，作為一年當中最為重要的節氣之一，此時養生有哪些講究呢?給大家講解立夏時節養生的要點。
立夏重在“養心”
在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應，心與夏氣相通，心陽在夏季最旺，功能最強。
立夏後，暑氣漸重，而“暑易傷氣”，“暑易入心”。旺盛的暑氣會導致心陽受損或心火旺盛，出現汗出過多、口舌生瘡、心煩易怒、入睡困難等。因此，在春夏之交要順應天氣的變化，要特別注重對心臟的保養。
夏季養生要點
一、調息靜心
夏屬火，心氣通於夏，所以任主任表示，夏季需重視精神調攝，做好自我調節，要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，以利於氣機的通洩。保持平和樂觀的心情，需戒躁戒怒。
二、睡好子午覺
為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。立夏節氣，要睡好“子午覺”：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在12時左右午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。中午儘量午休，但時間不用太長，睡半小時到一小時即可。在這個節氣把“子午覺”睡好了，就是養心調肝的最好保健方式。
三、清淡飲食
立夏後，天氣轉熱，特別是嶺南地區以溼熱為主，溼熱困脾，出現疲乏無力，胃口差，消化能力下降等脾胃異常症狀，所以飲食應少油膩，清淡。以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多吃蔬菜、水果、粗糧等適合立夏時節食用。
煲湯可選用苡米、扁豆、茨實、冬瓜、馬齒莧等。對於熱盛傷津的可飲用生津止渴開胃的烏梅湯、山楂紅糖水、葡萄汁、草莓汁等。溼熱體質少食芒果、菠蘿、榴蓮等溼熱水果，避免引起急性咽喉炎、溼疹、疔瘡等疾病。
四、適量運動
夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，運動量不宜過大、過於劇烈，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於老年人及身體虛弱人群，可以選擇練太極拳、太極劍、散步、慢跑等運動。
注意不可過度汗出，運動後要適當飲溫水，補充體液，若大汗淋漓時要避免吹空調、喝冷飲，保護好人體的陽氣，以防寒氣入侵，預防空調病、風溼性關節炎等疾病的復發。
五、其他
夏季太陽光猛烈，蟲類活動頻繁，外出遊玩時要做好防護措施，以防日光皮炎、蚊子毒蟲叮咬及中暑、熱痱等。
