現在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會出現氣血虛的現象，尤其是到了30歲以後，皮膚沒光澤、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲，經血發黑、貧血、精神萎靡，睡不醒、手腳冰涼……影響精神狀態不說，還讓人一下子老了十幾歲！
【快看看，你是否也有這些症狀？】
1、氣虛
身體消瘦或偏胖，面色蒼白；氣短懶得說話，體倦乏力。
容易出汗，活動後尤其明顯；易患感冒、內臟下垂。
抵抗力弱，病後康復緩慢。
2、血虛
臉色蒼白、經常頭暈；容易生病、食慾不振。
渾身總是沒勁兒、上不來氣；彎腰再起身，頭昏目眩、天旋地轉。
容易掉頭髮，指甲長豎紋隆起；皺紋早生、更年期提前。
【這幾個食物多吃吃，養氣補血，氣色好】
1、海藻
海藻其實同樣也具有補氣血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。
2、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
3、花生
中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。
【營養師教你：4道水果粥，養養氣血】
1、雪梨枸杞粥
做法：把雪梨洗淨，切塊去核，枸杞在水中浸泡一段時間。然後在鍋裡放入白水和大米，煮沸之後加入雪梨塊，等待半個小時把枸杞撒入，繼續燜煮十分鐘即可。
效果：雪梨裡面含有豐富的水分，能夠有效的排出身體的水腫，並且抑制脂肪省著。枸杞具有暢通氣血的效果。
2、什錦水果粥
材料：草莓1個，哈密瓜1小塊，香蕉1根。
製法：將水果洗淨、切成碎粒；將米飯加水煮至粘稠；加入水果拌勻即可。
效果：水果粥容易消化吸收;大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣，適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
3、知坤堂坤齡飲
材料：山藥、芡實、茯苓、百合、大棗、薏苡仁、砂仁、人參、阿膠、雞內金、蜂蜜。等12味名貴中草藥經歷三煎三榨加以蜂蜜而成。
用法：
①溫水沖泡。每日兩次，每次10ml，微甜伴有淡淡的中藥味。
②調經、養氣血，以及氣血不足引起的氣色差、頭髮乾枯、失眠等，均可以進補此方，能有效促使氣血虛弱者恢復健康，增強體質，改善身體狀況。
③唯一入選國家非物質文化遺產的養氣血膏 方，已經在食藥監局備案，現在97%的人用過都說很有效。
4、鮮荔粥
做法：鮮荔、糯米、冰糖糯米淘洗乾淨，加水煮半小時，放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖，續煮10分鐘即成。
效果：此粥補益氣血、暖身體。
調理氣血，日常泡泡腳
泡腳是調整氣血虛和體寒等問題的一種小方法，泡腳的好處非常多，但是在泡腳的時候也有4個忌諱：
1、忌飯後泡腳或者空腹泡腳；
2、忌水溫過高；
3、忌泡腳時間過長；
4、忌自作主張、亂放中藥。
另外，處於經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血症狀的病人也不要泡腳。
